Tervislik eluviis ja magistrikool

• Aprill 23, 2024

Nagu enamik teist juba teab (või on juba üsna varsti välja mõelnud), lõpetavad kraadiõppurid tavaliselt kaks asja, mis on tervislikuks eluks olulised: aeg ja raha. See aga ei tähenda, et te ei peaks proovima mõlemat ära kasutada.

Tõenäosus, et suudate kinni pidada uutest toiduseeskirjadest, kui püüate suurema osa söögist jooksu ajal, on väike - ausalt öeldes on mul uutest juhistest raske aru saada, rääkimata kõige parematel asjaoludel nende järgimisest. . Kuid kui keskendute oma piiratud aja ja ressursside tervislike toitude ja suupistete valimisele, on teil tõesti kogu päeva jooksul rohkem energiat ja tunnete end kõigist paremini.

Siin on mõned toidud, mis aitavad teil kogu päeva läbi käia:

• Värsked puu- ja köögiviljad või konserveeritud või villitud puu- / köögiviljamahlad on head vitamiinide ja kiudainete allikad ning säilivad hästi seljakottides ja raamatukottides.
  
• Jogurt, juustupulgad ja juustuviilud on täis valke ja aitavad kauem aega hoida.
  
• Täisteraleib või kreekerid lemmik lõunasöögilihaga (eriti kalkun või kana) annavad teile kindla proteiini ja kiudainetega suupisteid.
  
• Vesi on tervisele hädavajalik. Pange pudeli lisamine seljakoti või raamatukotti sama harjumuspärane kui sülearvuti lisamine.
  

Meil kõigil on nädala jooksul vähemalt üks päev, kui sõiduplaanid lihtsalt ei võimalda aega hea istujaga söömiseks. Kui tunnete, et peate lõunasöögi, õhtusöögi või kiire hammustuse juures peatuma oma lemmik McRestaurandi juures, pidage kinni kergest küljest - puuvilja- / teravilja- / jogurtitopsidest, salatitest ja / või kanast.

Lõppkokkuvõttes olge terved, lisades oma päevale mis tahes treeningu, mida saate teha - jälitage lapsi maja ümber, laske koeral jalutada bloki ümber, parkige klassist kõige kaugemal asuvas loos ja kabjane. Teil kulub iga päev 30–60 minutit kardiovaskulaarset treeningut (kokku, see ei pea isegi olema pidev), et hoida teid tip-top-seisundis liikumises.

Lisateavet tervisliku toitumise kohta leiate toiduvõrgustikust.

Video Juhiseid: KULMUD JA FAKE TAN (Aprill 2024).