Südamehaiguste riskifaktorid ja ennetamine
Südamehaigused on Ameerika Ühendriikides meeste ja naiste tapja number üks. Südamehaiguste alase teadlikkuse tõstmiseks korraldatakse septembri viimasel pühapäeval igal aastal Maailma Südameliidu (WHF) spondeeritud üritus World Heart Day. 2008. aastal on ülemaailmne südamepäev 28. september.

Südamehaigus on termin, mis hõlmab mitmesuguseid südamehaigusi. Ameerika Ühendriikides on kõige tavalisem südamehaigus südame isheemiatõbi, mis võib põhjustada südameinfarkti. Ennetamine on südameinfarkti riski vähendamise võti. Südamehaiguste riskitegureid on palju, mida saab kontrollida.

~ Kolesterooli sisaldus veres: Kolesterool on vahajas aine, mis koguneb arterites. See võib põhjustada südamehaigusi ja muid terviseprobleeme. Kolesterool pärineb nii inimese kehast kui ka toidust. Kõrgendatud küllastunud ja transrasvade sisaldusega toitude vältimine võib aidata vähendada kolesterooli taset. Lihtne sõeluuring võib määrata teie vere kolesteroolitaseme ja aidata teil ja teie arstil plaani välja töötada.

~ Kõrge vererõhk: Kui inimesel on kõrge vererõhk, on arterites oleva vere rõhk liiga kõrge ja see võib põhjustada südamehaigusi või südameatakki. Tavaliselt pole mingeid sümptomeid, et inimesel on kõrge vererõhk, seetõttu on hea mõte lasta oma vererõhku regulaarselt kontrollida. Dieedi ja elustiili muutused võivad tavaliselt vererõhku alandada, kuigi mõnel juhul võib olla vajalik ravimite kasutamine.

~ Diabeet: Kui inimesel on diabeet, kogunevad veres suhkrud. Kolm neljast diabeediga inimesest surevad mingis vormis südame- või veresoonkonnahaigustesse. Veresuhkru taseme nõuetekohane jälgimine ja ravimite kasutamine võib aidata vältida südamehaigusi.

~ Tubaka tarbimine: Suitsetamine soodustab ateroskleroosi ja suurendab vere hüübimisfaktori taset. Nikotiin võib tõsta ka inimese vererõhku. Suitsetamisest loobumine on üks parimaid viise südamehaiguste ennetamiseks. Kui olete suitsetamisest loobunud, väheneb südameinfarkti risk esimesel või kahel aastal märkimisväärselt.

~ Dieet: Dieet, milles on palju küllastunud rasvu ja kolesterooli, on seotud südamehaigustega. Suures koguses soola allaneelamine võib tõsta vererõhku ja põhjustada südamehaigusi. Vältige toitu, mis sisaldab küllastunud ja transrasvu, ning sööge rohkem puu- ja köögivilju.

~ Füüsiline aktiivsus: Regulaarne füüsiline aktiivsus parandab inimese võimalusi südamehaigusi vältida. Kui te ei jõua piisavalt treenida, võib see põhjustada rasvumist, kõrget vererõhku, kõrge kolesteroolisisaldust ja diabeeti. CDC soovitab täiskasvanutel enamikel nädalapäevadel vähemalt kakskümmend minutit mõõdukat treeningut teha.

~ Alkohol: Liigne alkoholitarbimine tõstab inimese vererõhku ja suurendab tema riski haigestuda südamehaigustesse. Paar jooki aeg-ajalt pole probleem. Tegelikult on punasel veinil tõestatud südamehaiguste kaitseomadused. Vältige liigset joomist ja alkoholi liigtarbimist.

~ Pärilikkus: Geenid mängivad rolli kõrge vererõhu, südamehaiguste ja muude haigusseisundite korral. Oluline on märkida, et geneetika pole ainus tegur ja käitumuslikud muutused võivad südamehaigusi ära hoida, isegi kui need esinevad perekonnas. Kui teie perekonnas põeb südamehaigusi, rääkige sellest kindlasti oma arstile ja tehke regulaarseid sõeluuringuid, et kõik probleemid varakult tabada.

Ennetada ja pöörata tagasi südamehaigusi, mis on saadaval Amazonis, annab tõestatud toitumissoovitusi südamehaiguste ennetamiseks.

Video Juhiseid: Sünnitusjärgne depressioon - KAIRI TOZEN PÜTSEPP-RASEDUSKRIISI NÕUSTAJA (Oktoober 2020).