Kuidas luua astmaohutu kodu

• Aprill 19, 2024

Kas teadsite, et teie kodu võib olla teie ja teie laste jaoks üks peamisi astma käivitajaid? Meie kodude siseõhu kvaliteet võib olla saastatud nagu välisõhk. Meie koduõhk mõjutab igapäevaselt meie astma- ja allergia sümptomeid. Meie kodud on täis nokknõusid, täistopitud mööblit, vaipu ja muud, mis võivad tolmu koguda ja / või olla koduks tolmulestadele, hallitusele ja kahjulikele kemikaalidele. Parim uudis on see, et on olemas samme, mida saame oma kodudes õhu puhastamiseks teha.

Mis on meie kodu õhus?
Meie kodud on täidetud väikeste osakestega (tahked osakesed); tahkete osakeste tase meie siseõhus on kontsentreeritud rohkem suletud ruumi kui välisõhk. Siseõhk võib olla isegi ohtlikum kui välisõhk.

Siseosakesed
• hallitus
• Kemikaalid ja gaasid (kloorvalgend, aerosoolpihustid, ruumivärskendajad, gaasiaurud, vingugaas)
• allergeenid (õietolm, lemmikloomade kõõm, tolm, tolmulestad)
• tolm
• Tolmulestad

Vähendage astma põhjustajaid kodus
Kodusiseste siseosakeste taseme vähendamine võib dramaatiliselt aidata teie astma sümptomeid leevendada. Siseõhu kvaliteedi parandamise võtmeks on plaan ja ajakava, mida saate iga päev jälgida.

Alguses võib teie kodus astmakindlate proovimine tunduda tohutu tööna. Ajakava ja tubade kaupa plaanimine muudavad teie kodu astmasõbralikuks muutmise kiireks ja lihtsaks. Töötage välja ajakava ja plaan, mis sobib teie jaoks ning mis võimaldab teil oma kodu siseõhu kvaliteedi parandamiseks kulutada vaid paar minutit iga päev.

1. Puhas:
a. niiske tolm ja niiske mopp, mitte kuiv tolmutamine, et vältida tolmu ja tolmulestade levimist õhu kaudu, kui puhastad. Samuti vältige kahjulikke ja ärritavaid kemikaale sisaldavate aerosoolide tolmupritside kasutamist.
b. Vaakumdage vähemalt kaks korda nädalas HEPA-vaakumiga (kõige parem on iga päev) ja kandke tolmumaski, et mustus, tolm ja tolmulestad ei ärritaks teie nina ja hingamisteid.
c. vabanege segadustest ja hoidke knickknacks minimaalsena, kuna need on tolmupüüdjad.
d. vabaneda hallitusest (vannitubades, keldrites ja muudes kohtades) ja fikseerida kõik veelekked, et vältida hallituse ja hallituse eoste tekkimist teie kodus.

2. Pese:
a. kogu voodipesu kord nädalas kuumas vees tolmulestade hävitamiseks.
b. kõik piirkonna vaibad kord nädalas, et aidata kontrollida astma vallandajaid, näiteks tolmulestad ja õietolm.
c. kardinad ja eesriided kord kuus või vähemalt üks kord kolme kuu jooksul. Pesemiste vahepeal saate ka kardinaid ja eesriideid tolmuimeda.

3. Paigaldage oma kodus puit- ja / või plaatpõrandad. Puit- ja plaatpõrandaid on lihtsam puhtana hoida kui vaipu. Vaibad ja vaibapadjad pakuvad kohti bakteritele, viirustele, tolmulestadele, mustusele, astmale ja allergia esilekutsujatele eluks ja õitsenguks.

4. Paluge suitsetajatel minna suitsetama õue, sest see aitab hoida teie kodus kasutatud suitsu ja kemikaale, mida eraldavad sigaretid, sigarid ja piibud.

5. Vältige tugevate lõhnadega kemikaalide (kloorvalgendaja, pestitsiidid, värvivedeldajad, aerosoolipuhastusvahendid jne) ja lõhnavate toodete (nt õhuvärskendajad, parfüümid, odekolonn, tugevalt lõhnavad puhastusvahendid ja kangapehmendajad) kasutamist. Kõik need tooted sisaldavad lõhnu ja kemikaale, mis võivad silmi, siinuseid ja hingamisteid ärritada.

6. Hoidke õhuniiskuse taset madalal, kasutades niiskuse vähendamiseks õhuniisutajat ja kasutades oma kodus niiskuse taseme mõõtmiseks hügromeetrit.

7. Kasutage ahju ja õhukonditsioneeri õhutusavade HEPA-filtreid mustuse, hallitusseente eoste, tolmu ja tolmulestade leviku tõkestamiseks teie kodu õhukanalites.

8. Hoidke õietolmu väljas: kasutage õhukonditsioneerid ja sulgege akende ajal päevi, kus õietolmu on palju.

9. Õhutage õhku siseruumides asuvaid puuküttega ahjusid ja kaminaid. Samuti on oluline ventileerida ruume, kus kasutate puuküttega keriseid ja kaminaid; see aitab vähendada õhus suitsu ja osakeste koguseid. Kui soovite tuppa värsket õhku lasta, saate avada tollise akna.

10. Pange tolmulesta katetesse voodikarbid, madratsid, padjad ja voodikate. Need katted on valmistatud tihedalt kootud kangast, mis muudab tolmulestade tungimise peaaegu võimatuks. Need katted leiate orgaanilisest puuvillast, polüestrist või nende kahe kiudude kombinatsioonist.

Proovi seda
Üks võimalus siseõhu kvaliteedi parandamise protsessi alustamiseks on kõigepealt teha kõige lihtsamad ja vähem odavad tooted loendis. Näiteks võite proovida kõigepealt puhastamist ja pesemist (ülalolevas loendis punktid 1 ja 2), kuna need on lihtsamad ja odavamad kui puit- või plaatpõrandate paigaldamine. Võib isegi leida, et sagedamini puhastamine ja pesemine on kõik, mida peate tegema kodu siseõhu kvaliteedi parandamiseks. Kui teil siiski tekivad astma sümptomid, võiksite proovida muid loendis sisalduvaid üksusi, näiteks hoida aknad suures õietolmuarvudes suletuna, tolmuimejaga HEPA-ga tolmuimejat ja filtrite paigaldamist oma kodu ahju ja kliimaseadmete ventilatsiooniavadesse.Alustades kõige lihtsamatest ja odavamatest meetoditest, saate kõigepealt muuta nimekirja kõige kallimate ja töömahukamate kaupadeni, näiteks puit- või plaatpõrandate paigaldamiseks. Läheb natuke katsetamist, et näha, millised tooted sobivad teie astma parandamiseks kõige paremini.

Siseõhu kvaliteedil võib olla tohutu mõju astma sümptomitele, ägenemistele ja rünnakutele. Kodude õhukvaliteedi parandamine on üks viis, kuidas saavutada astma parem kontroll ja elada tervislikumat elu.

Tutvuge palun minu uue raamatuga Astma ei ole midagi sellist, mida peaksin vilistama!


Nüüd saadaval ka Amazoni astma lehel Nothing to Wheeze At!

Video Juhiseid: Kuidas luua midagi tõeliselt suurt? - Ain Hanschmidt (Aprill 2024).