Kuidas teha suhkru detoxi
Kas olete suhkruharjumuse hiljuti maha visanud? Võibolla sa lihtsalt arvad, et sul on. Hoolimata teie parimatest püüdlustest säilitada tarbitava toidu osas haritus, on toidutootjatel tooteid müüa ja see tähendab, et suhkrule antakse tarbijatele uusi ja leidlikke nimetusi. Näiteks on pruun riis tervislik, mis tähendab, et pruuni riisi siirupit on ka, eks? Pole ju võimalus! See ja muud alatu suhkru lisandid võivad teie kaalulangetamise pingutusi takistada. Te ei pruugi tarbida tüüpilisi ja ilmseid süüdlasi: küpsiseid, kooki, komme, soodat ja mahla, kuid see ei tähenda, et saaksite oma valvuri alla lasta.

Ameeriklased tarbivad praegu 22 tl suhkrut päevas. See on rohkem kui kolm korda rohkem, kui soovitab American Heart Association. See on kiiresti muutumas sama surmavaks kui sigaretid.

Tegelikult on uuringud näidanud, et liigne suhkur võib tekitada põletikku kogu kehas. See on ka südame-veresoonkonna haiguste, hüpertensiooni ja kõrgenenud triglütseriidide põhjus. Suhkru ületarbimine põhjustab paljusid teisi kroonilisi haigusi, sealhulgas diabeet, maksa tsirroos ja dementsus. Liiga palju suhkrut ei muuda meid lihtsalt rasvaks; see võib ka meid haigeks teha.

Võite arvata, et saite selle, kuid suhkrusõltuvus pole nali. Taganemised võivad põhjustada väga halva enesetunde. Ausalt, pole õiget moodust loobuda. Mõni arvab, et on vaja minna kalkunist loobumiseks, teised eelistavad aeglast ja ühtlast meetodit. Arvestades, et toitudes, mida sööme, on nii palju varjatud suhkruid, näib aeglane ja ühtlane kasutamine olevat pikaajaliste tulemuste saavutamiseks realistlikum lähenemisviis.

Samm 1
Kui te pole seda juba teinud, lõigake silmnähtavad suhkrupommid: magustatud joogid, kunstlikud magusained on no-no, kommid, küpsised ja igasugused magustoidud. Proovige puuviljade asendamise asemel puuviljadega koogistada puuviljadega.

2. samm
Lisage oma dieeti rohkem valku. See paneb kabasaki kiusatusele järele andma. Näiteks hommikusöögiks veggie omlett. Lisage lõunaks kana või tofut.

3. samm
Alustage siltide lugemist. Vältige toite, milles on midagi, mida võiks pidada magusaineks.

4. samm
Nix leiba ja pastat.

Natuke nõu.
Pidage meeles, et see pole ega peaks olema ka kiire lahendus. See on töö pooleli. Te õpite ja arenete alati. Nii et ärge laske end lüüa, kui peaksite libisema siia või sinna. Järgmine söögikord ja veel üks võimalus jätkata harjutamist, kuni see harjumuseks saab.

Lisaks töötate dieedi koristamise ajal välja võõrutusnähte nagu iha, väsimus, väsimus või lihtsalt halb enesetunne. Need mööduvad. Energia tuleb. Lihtsalt ole kannatlik.


Video Juhiseid: Kuidas teha lima (hambapasta ja suhkruga) (Märts 2024).