Kuidas mõjutab stress tervist?

• Aprill 25, 2024

Kas stress võib teie üldist tervist negatiivselt mõjutada? Vean kihla, et saab! Stressist põhjustatud terviseprobleemid põhjustavad hinnanguliselt 75–90% kõigist arsti visiitidest.

Kuid stress võib olla ka teie tervisele kasulik.

Treening on stressi kasulik vorm. Ja oht põhjustab stressi ajal adrenaliini, mis hoiab teid erksana, et saaksite end kaitsta.

Kuidas mõjutab stress tervist negatiivselt?

Pikaajalise stressi tagajärjel tekkiv immuunsussüsteemi kulumine mängib olulist rolli peaaegu kõigi haiguste - nii füüsiliste kui ka psühholoogiliste - haiguste korral.

Kui stress väljub kontrolli alt, läheb immuunsussüsteem kurnatuse seisundisse. See kogu aeg väsinud väsimus on kõigi degeneratiivsete haiguste esimene sümptom.

Stressi varajasteks sümptomiteks on krooniline väsimus, peavalud, kaalutõus või valu rinnus, kõrge vererõhk, lihasvalud, lõualuu lõualuu ja hammaste lihvimine, nahaprobleemid, seedehäired, unetus ja vähenenud sugutung.

Pikaajaliste mõjude hulka kuuluvad depressioon, südamehaigused, diabeet ja insult, lisaks autoimmuunhaigused, nagu hulgiskleroos, luupus ja reumatoidartriit.

Seitse stressi ohjamise näpunäidet

Ehkki välistest asjaoludest tingitud stressil on palju põhjuseid, on enamik stressiga toime tulemist hõlpsasti teie kontrolli all. Treeningu puudumine, kehv toitumine ja püsiv negatiivne mõtlemine on kõige levinumad jätkuvad stressi põhjustajad.

Siit saate teada, mida saate teha.

1. Ole tänulik. Keskenduge oma elus headele asjadele. Kui pöörata rohkem tähelepanu päikeselisele küljele, hakkab hall taevas selginema ja üha rohkem päikselisi kohti ilmub. Kõlab ju küll, kuid see on tõsi.

2. Treeni regulaarselt. Füüsiline aktiivsus pole ainult parema tervise ja kaalu kontrolli all hoidmiseks. Treeningu ajal tekkinud endorfiinid võivad ka stressi oluliselt vähendada ja aidata teil end tõeliselt-väga hästi tunda.

3. Lase lahti. Rahune maha. Mõnikord võib viivitamine teha imet. Tuulevaikuses oli Scarlett O’Hara stressi vähendamise tehnika: “Ma ei saa praegu sellele mõelda. Kui ma seda teen, siis lähen hulluks. Ma mõtlen sellele homme. "

4. Naerge see ära. Pole tähtis, hoidke oma huumorimeelt. Proovige näha komöödiat igas olukorras. Kui see pole võimalik, tõmmake ennast naljakate filmide või tegevuste abil, mis panevad teid hästi tundma.

5. aeglustada. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas te end tunnete. Kui surute end liiga kõvasti, lõigake maha või lihtsustage igal võimalusel. Ole isekas ja hoolitse enda eest hästi. Pidage meeles: "Kui ema pole õnnelik, siis pole keegi õnnelik!"

6. Puhka, lõdvestu ja hinga. Kui elu muutub liiga karmiks, mõistke, et ka see möödub. Hinga sügavalt sisse, mediteeri, jaluta, vanni või uju. Ärge ainult võtke Valiumit. See maskeerib ainult sümptomeid, ilma põhjust kõrvaldamata.

7. Söö ja joo tervislikult. Tundub, et stress tekitab rämpstoitu. Kuid hea tuju parandav dieet, mis on koormatud B-vitamiinide ja oomega 3 kalaõliga, on tõeline ettevõtmine. Pange suhu ainult selliseid asju, mis hoiavad teid tervena ja peapöörituna.

On tõestatud, et puhas oomega 3 kalaõli aitab stressist üle saada. Loodusliku stressi leevendamiseks võib minu soovituse leida kalaõli veebisaidilt.

Vaadake kindlasti minu loodustervise infolehte.

Saidikaardi saamiseks klõpsake siin.

Artiklid, mis võivad teile samuti meeldida
Treeningu kümme parimat kasu tervisele
10 tervislikumat toitu tervislikuks toitumiseks
Vananemisvastased looduslikud toidulisandid
Omega 3 kalaõli üldise tervise jaoks

Loodusliku tervise uudiskirja tellimiseks sisestage selle lehe allosas olevasse tellimiskasti lihtsalt oma e-posti aadress.

© Autoriõigus Moss Greene. Kõik õigused kaitstud

Märkus. Sellel veebisaidil sisalduv teave ei ole ettekirjutatav. Iga katse diagnoosida või ravida peaks toimuma toitumisteraapiaga kursis oleva arsti juhtimisel.

Video Juhiseid: How Bacteria Rule Over Your Body – The Microbiome (Aprill 2024).