Kuidas treenimine aeglustab vananemist
Tõenäoliselt teate, et treening paneb teid paremini välja nägema ja end paremini tundma. Kuid kas teadsite, et regulaarselt tõusmine ja liikumine võib muuta teid nooremaks?

Värskeimad uuringud on leidnud, et füüsiline koormus võib kella tagasi pöörata ja muuta keha kõik rakud nooremaks. Selleks peaks füüsilise aktiivsuse alustamiseks piisama motivatsioonist, kas te ei oleks nõus?

Kui olete juba aktiivne, on see tore! Kuid võib-olla on aeg viia oma treeningprogramm järgmisele tasemele. Kui te sellega juba üle ei pinguta, ei tee see haiget. Nagu Willy Nelson kunagi ütles: "Liiga palju pole kunagi piisavalt."

Ja kui te pole kunagi varem ühel või teisel põhjusel treeninud ega peatunud, pole alustamiseks kunagi liiga vara ega liiga hilja. Treening on tervisliku eluviisi oluline osa. See aitab teil hallata kehakaalu, alandada vererõhku, võidelda depressiooniga ja vähendada diabeedi, südamehaiguste ja teatud konkreetsete vähivormide riski.
Siin on neli tavalise füüsilise koormuse hämmastavat vananemisvastast eelist.

Üks - täiustatud paindlikkus. Hiljuti avaldatud Briti uuring, avaldatud Füsioloogia ajakiri, näitasid, et regulaarselt jalgrattaga vanemad inimesed, kes käisid regulaarselt jalgrattaga, tegid spetsiifiliste vananemistestidega sama palju kui nooremad. Neil oli ka palju nooremate täiskasvanute metaboolne tervis, tasakaal ja refleksid. Nooremate inimeste tasakaal ja paindlikkus on vananedes üliolulised, kui kukkumised võivad olla kurnavad.

Kaks - tervislik nahk. McMasteri ülikooli meeskond testis üle 40-aastaste täiskasvanute nahka ja leidis, et regulaarselt trenni tegevatel inimestel oli nahk võrreldav nooremate täiskasvanutega vanuses 20–30. Isegi üle 65-aastastel täiskasvanutel, kes sörkisid või sõitsid jalgrattaga 65% maksimaalsest aeroobsest võimekusest kolme kuu jooksul, oli nahk sarnane 20–40-aastastele.

Kolm - uued ajurakud. On leitud, et harjutus aitab vältida vananemisega seotud aju kokkutõmbumist ja soodustab neurogeneesi või uute ajurakkude moodustumist. Ühes uuringus, mis avaldati ajakirjas Riikliku Teaduste Akadeemia toimetised, suurendasid täiskasvanud, kes regulaarselt vähemalt aasta jooksul treenisid, füüsiliselt oma mälukeskuse (hipokampuse) suurust, muutes nende aju kella paar aastat tagasi.

Neli - treening aeglustab rakkude vananemist. Ennetava meditsiini teadusuuringute instituudi asutaja Dean Ornish, M. D., avaldas hiljuti ajakirja Lanceti onkoloogia näidates, et treening pikendab iga kromosoomi kaitsekorki. See väike telomeeriks kutsutav kork kontrollib keharakkude kiiret vananemist. Dr Ornish väidab, et treeningu tagajärjel on pikem telomeer, mille tulemuseks on pikem ja tervislikum elu.

Mõtle selle üle! Treening võib olla “Noorte purskkaev”, mida kõik otsivad. Võib-olla on aeg sisse hüpata ja jalad märjaks saada.

Võib-olla soovite tutvuda ka minu tasuta loodusliku tervise infolehega.

Saidikaardi saamiseks klõpsake siin.

Artiklid, mis võivad teile samuti meeldida:
Treeningu kasu tervisele
Parimad kehakaalu langetamise harjutused
Vananemisvastane toit tervislikule nahale
Südamehaiguste sümptomid naistel

Loodusliku tervise uudiskirja tellimiseks sisestage selle lehe allosas olevasse tellimiskasti lihtsalt oma e-posti aadress.

© Autoriõigus Moss Greene. Kõik õigused kaitstud.


Märkus. Sellel veebisaidil sisalduv teave ei ole ettekirjutatav. Iga katse diagnoosida või ravida peaks toimuma toitumisteraapiaga kursis oleva arsti juhtimisel.

Video Juhiseid: 12 Rules for Life: London: How To Academy (September 2020).