Kuidas parandada oma Alzheimeri profiili: pidage silmas oma lihaseid

• Aprill 25, 2024

Kui unustame oma võtmed, nime või miks me kõigepealt toidupoodi läksime, tunneme me muret, et võib-olla oleme Alzheimeri algstaadiumis. Sageli pole see nii. Peaksime seda siiski tuletama tulevaste kuldsete aastate ettevalmistamise meeldetuletusena, mis on sarnane südame tervise, luutiheduse või 2. tüüpi diabeedi ennetamise programmiga. Siin on viimased näpunäited dementsuse vältimiseks:

• Söö palju spinatit ja mustikaid
• Veenduge, et teil pole folaatide või B-vitamiinide puudust. Toidulisandid ei toimi nii hästi nagu päris toit: apelsinid, banaanid, rohelised lehtköögiviljad, spargel, herned, oad ja kangendatud leib.
• Treeni oma keha! Jalutamine, aeroobika, ujumine, jõutreening. Muutke see oma igapäevase režiimi osaks, et stimuleerida oma keha ja aju hapnikuga varustada, kuna see on kõik ühendatud. Treening parandab aju talitlust, aidates reguleerida vererõhku ja diabeeti. Treening vähendab aju kokkutõmbumist, tugevdades seoseid neuronite vahel ja luues uusi radu.
• Loe, kirjuta, tee ristsõnu. Ühesõnaga, õppige iga päev midagi uut. Saate õppida sõnavara, alustada võõrkeelsete lintide uurimist või keskkooli algebrat uuesti vaadata ja probleeme lahendada.

Hoidke end vaimselt, füüsiliselt ja vaimselt aktiivsena ning muutute tervemaks, õnnelikumaks ja teravamaks.

---

Debbie Mandel, MA on raamatu autor Lülitage sisse oma sisemine valgus: keha, vaimu ja hinge sobivus, stressi vähendamise spetsialist, motiveeriv kõneleja, personaaltreener ja vaimu- / kehaõppejõud. Ta on New Yorgi WGBB AM1240 iganädalase sisse lülitatava sisemise valgusshow võõrustaja, toodab iganädalast terviseteavet ja on kajastatud raadios / teleris ja trükimeedias.
Lisateabe saamiseks külastage veebisaiti www.turnonyourinnerlight.com

Video Juhiseid: Täielik levi - mobiiltelefonide tegelik hind (Aprill 2024).