Kuidas oma tuju parandada - kiire

• Aprill 19, 2024

Kinni jäänud: pikk rida liikluses, ebaviisakas märkus, on aeg muuta ebameeldiv vaimne film rahulikumaks, nauditavamaks. Esialgse proovikivi probleem on see, et sügaval sügaval usute, et on võitjaid ja kaotajaid ning samastate end kaotajatega. See paneb sind end lahti ühendama. Samuti, kuna eeldate, et asjad juhtuvad teie loos teatud viisil, kui te seda ei tee, tunnete end ärritunult. See sunnib teid stressitsüklisse, mis kulutab teie energiat ja moonutab teie keskendumist.

Siit saate teada, kuidas saada kiiresti oma eluloo kangelaseks:

• Aju ei tööta tühjadel hästi. See vajab energiat glükoosina, kui ta üritab kontrollida impulsiivseid reaktsioone nagu viha. Rahuliku mõtlemise kiireks infusiooniks proovige meeleolu stabiliseerimiseks kvaliteetset puuviljamahla kiudainetega ja järgige seda koos valgu suupistega nagu peotäis pähkleid. (Ole valmis ja kanna seda endaga kaasas)
• Kui tunned, et sul pole kontrolli, loobu sellest lihtsalt ja voola teistega kaasa; tunnete end seotuna ja loote grupisünergia. Kinni pikale reale? Alustage vestlust kellegi teisega või tehke valjult nalja ja teised liituvad naeru saatel ning hakkavad sinuga rääkima. Ühtäkki on veebis ootamine loonud sideme. Kunagi ei tea sina, keda võid internetis oodates kohtuda.
• Kandke lõhna, mis teil on olnud - nagu positiivse mäluga seotud lõhn. Näiteks armastan kuslapuu, positiivset kooslust lapsepõlvest Catskilli mägedes. Kuslapuu, mineviku aroom, paneb mind tundma end ilma põhjuseta ja hetkega õnnelikuna, selle asemel, et muuta kõik halvemaks, kui see on.
• Ükskõik kuhu takerduks, minge vastupidisele teele ja liikuge, isegi kui olete ummikus rooli taga. Põhitreeningu jaoks saate pingutada ja vabastada kõhupiirkonnad; pange oma auto parki ja tehke peopesaga pressi kohal, sirutage kaela õrnalt küljelt küljele; tehke külgsuunas külgi ja hoidke siis kümme sekundit käed rauast ristiasendis välja. Liinil olles saate teha vasikatõstmist, külje- ja tagumiste jalgade tõstmist mõne tolli kaugusel maapinnast (olge ettevaatlik, et lööksite teisi), pingutades ja vabastades kõhuõõnesid või libisemisi. Mõni minut treeningut on tugev antidepressant, aju tasakaalustaja ja meeleolu tõstja.

Kasutage oma eluloo negatiivse kogemuse sammuna edu redelil. Ebaviisakas märkus või barb? Saage võitjaks, kui võtate suure tee ja tõlgendate seda kaastundlikult. Laske siis "mis siis!" saada su uueks mantraks. Üks minu stressijuhtimisrühma naine proovis seda kodus proovida. Ta muudkui ütles
"Mis siis!" abikaasale, kes teda sel päeval kritiseeris. Ta küsis: "Mis selle asjaga on" Mis siis! "?" Ta naeris, silmad vilksatasid.





seotud artiklid
Toimetaja valitavad artiklid
Kümme artiklit
Varasemad funktsioonid
Saidi kaart





Sisu autoriõigused © 2019, autor Debbie Mandel. Kõik õigused kaitstud.
Selle sisu on kirjutanud Debbie Mandel. Kui soovite seda sisu mis tahes viisil kasutada, vajate kirjalikku luba. Üksikasjade saamiseks pöörduge Debbie Mandeli poole.

Video Juhiseid: KAHE KUUGA KOBEDAKS 1 - KIIRELT VORMI! (Aprill 2024).