Kuidas säilitada oma kehakaalu pühade ajal

• Aprill 18, 2024

Pühad tähistavad tohutut kaalutõusu, millele järgneb paar lahjat päeva headest kavatsustest, mis on uusaasta resolutsioonist number üks. Aga mis siis, kui oleks võimalik mitte üldse kaalus juurde võtta? Hooaja liialduste vastu võitlemiseks on lihtne viis: eemaldage oma eluruumidest rämps ja kaotage kaalu. Hämmastaval kombel töötab see põhjus ja tagajärg emotsionaalse komponendi tõttu, mis on kaasasündinud nii rämpsust kui ka ülesöömisest.

Mõelge, kuidas kingituste, pidude, toidu ja joogi massiline kogunemine mõjutab teid füüsiliselt ja vaimselt. Arvate, et see aastaaeg on eriti rõõmus. Tegelikult paneb meedia tundma, et teil on õigus kogu liigsele arvele, eriti kuludele, mis teid liiga paljude ostude ja liiga paljude kalorite tõttu võlgadesse ajavad. On aeg minna vastupidisele teele, et kaotada see, mis enam ei teeni. Valiku jõud laieneb sel juhul tervisliku toitumise valimise võimele.

Segadustest lahti laskmise korral saate kaalust alla võtta järgmiselt:

• Olete seotud protsessiga, mille eesmärk on vabaneda füüsilistest asjadest, mida te enam ei vaja. Kui olete mõnda tegevusse sukeldunud, pole te näljane tavaline ja lihtne. Pange tähele, et see, mida teete füüsilisel tasandil, tähendab emotsionaalset taset. Teid huvitavad vähem toidujäägid - eriti suhkur, sool, valged süsivesikud ja rasv, et meeleolu tõsta. Teie ruumi, sahtlite, kirjutuslaua ja isegi taskuraamatu räpastamine annab teile selguse, kuidas kõrvalised asjad maha laadida, vähem osta ja targalt kulutada, mis hõlmab ka kalorikulu.
  
• Sa ei sega oma toitu. Puhastate oma maitsmispungad, et hinnata looduslikku, töötlemata kööki. Rämpstoidust vabanemine loob mõjuvõimu isikliku valiku kaudu. Puhtadest koostisosadest, värsketest toodetest, pähklitest, kalast, linnulihast, lihast ja kastmetest koosnevad puhkusetoidud on ahvatlevad ja rahuldavad. Vältige kunstlikke magusaineid. Kvaliteetse toidu söömine ei jäta nälga tühjade kalorite järele.
  
• Te ei sega oma loomulikku rütmi tehnika sissetungi tõttu. Suhtlete inimestega tekstide ja meilide asemel näost näkku. Kui olete osalenud füüsilistes vestlustes teistega, siis te ei söö. Teil on hea dialoog. Võib-olla olete kontoripidudel hõivatud võrkude loomisega. Lisaks, kuna olete oma ruumi ära puhastanud, võite kutsuda teisi sisenema, ilma et peaksite jama pärast häbenema.
  
• Magad nii palju paremini, kui jamama hakkate. Füüsilise ruumi, eriti magamistoa puhastamine põhjustab teie meelest rämpsust, nii et tunnete end kergemana ja vähem stressis. Kui te magate oma energia tasemele vastavat tundi, vabastate söögiisu pärssiva hormooni Leptini, nii et te ei söö soovimatuid kaloreid, lootes end vähem aeglasena tunda. Kui olete väsinud, harjutate kiusatusele vastu panemiseks harvemini oma meelt. Vaimsest küljest on see andestuse ja vanade pahameele alt vabanemise hooaeg. Andestamine viib kehakaalu languseni, kuna te ei pea stressis olevat tühja südant rahustama rämpstoiduga.

  ---

  Lisateavet oma stressi maandamise ja elu taastamise kohta leiate minu raamatust, Stressisõltuvus: naise 7-sammine programm rõõmu ja spontaansuse taastamiseks elus. Külaliste asjatundjatega arhiivitud raadiosaadete kuulamiseks külastage raadioetenduse sisselülitamist
  

  Video Juhiseid: MIDA MA SÖÖN DIEEDIL OLLES? I Veeda päev minuga! :) (Aprill 2024).

  
  
  Kuidas säilitada oma kehakaalu pühade ajal, stressi ohjamine,