Kuidas suhkrusõltuvusest üle saada

• Aprill 24, 2024

Suhkrusõltlased ühendavad! On saabunud aeg suhkrusõltuvusest üle saamiseks ja alatu suhkrutarnija võrgutava taktika paljastamiseks.

Kuidas suhkrutööstus suhkrusõltlasi loob? Esiteks, nad eitavad "suhkrusõltuvuse" olemasolu isegi. Ja teiseks, varjates suhkru kasvavat eksistentsi peaaegu kõiges, mida sööme. Miks nad muidu nimetaksid suhkrunimesid nagu "aurustunud suhkruroogimahl" või "Florida kristallid"?

Suhkur, mis tahes muu nimi, on endiselt sõltlased.

Ja kuigi suhkrusõltuvusest ülesaamine võib olla sama keeruline kui suitsetamisest või isegi kokaiinist loobumine, on see teie tervise ja vormisoleku jaoks hädavajalik!

7-astmeline suhkrusõltlaste juhend suhkrusõltuvuse ületamiseks

1. Tunnista, et oled suhkrusõltlane. Nagu iga sõltuvuse korral, on suhkrusõltuvusest ülesaamise esimene samm leppida sellega, et olete sõltlane ja mõista tagajärgi. Suhkrusõltuvus võib põhjustada:

• Kaalutõus, kui sööte rohkem nuumavat toitu, et suhkur püsiks.
• Kõrge triglütseriidide tase, suurendades südamehaiguste riski.
• Hammaste lagunemine bakterite liigsest kasvust.
• Ainevahetussündroom, mis põhjustab diabeeti.
• Kehv toitumine tühjadest kaloritest.
• Immuunsuse puudumine haiguste vastu.
• Depressiooni perioodid.

2. Teage suhkruvaba elu eeliseid. Lisaks kõigi ülalnimetatud puuduste tühistamisele aitab suhkrusõltuvusest ülesaamine kaalust alla võtta, parandada nii teie kui ka tulevikus tervist, energiat ja vastupidavust ning muuta teid nooremaks ja tervislikumaks.

3. Hakka "varjatud suhkru" detektiiviks. Suhkur on peidus igal pool. Ärge pange oma pead suhkrukaussi ega pange magusa kiusatuse tõttu pimedaks. Teage suhkru erinevaid nimetusi ja valige tervislikud madala glükeemilise indeksiga toidud, et hoida veresuhkru stabiilsus.

4. Ekstraheerige oma magus hammas - külm kalkun. Suhkur on liiga sõltuvust tekitav, et ennast aeglaselt võõrutada. Planeerige ette, puhastage sahver ja võtke veidi aega, et võõrutusnähud mööduksid. Otsige uusi võimalusi enda lohutamiseks - näiteks soe vann ja hea raamat.

5. Õppige armastama looduse looduslikke magusaineid. Kui olete esimese paari päeva jooksul läbi elanud, hakkavad tervislikumad puuviljad ja muud looduslikud toidud magusamat maitsma. Stevia, looduslikult magus ravimtaim, võib aidata toite ja jooke magustada, kuid ärge minge üle parda. Teie eesmärk on vähendada teie maitset ülimagusate toitude osas ja kunstlike magusainete liigne kasutamine võib hoida vaimse isu elus.

6. Sõbrunege looduslikult armsate inimestega. Kui oleksite toibuv alkohoolik, ei saaks te enam dringidega baarides käia. Nii et leidke sõpru, kes toetavad teie suhkruvaba elustiili. Välja sööma minnes katkeke täisteraleib tervislike inimestega ja valige maitsvad suhkruvabad toidud.

7. Puhastage kehast ja vaimust suhkur. Füüsilisest sõltuvusest ülesaamiseks kulub 3–7 päeva. Kuid emotsionaalsete kiindumuste ületamine magusast mugavustoidust võib võtta kauem aega. Siin on mõned juhised.

• Kasutage seda madala glükeemilisusega dieeti koos glükeemiliste toitude loeteluga, mis aitab teil valida iha leevendamiseks tervislikumaid ja sobivamaid mugavusi pakkuvaid toite.


• Söö väiksemaid sööke 5 või 6 korda päevas. Ära näljuta. Pange valku iga söögi või suupistega, et hoida veresuhkru stabiilsus.


• Jooge palju vett, et suhkur ja toksiinid välja pesta.


• Pange suhkrusõltuvusest üle saamine, millele keskendute. Ärge alustage uut dieeti ega treeningprogrammi, samal ajal jätkates suhkru tarbimist. Kaalukaotus on tavaliselt suhkrust loobumise loomulik tulemus.


• Kui libisete üles, andeks andke, on teil veresuhkru stabiliseerimiseks natuke valku, hambaid pesta, juua tass piparmünditeed, jalutada või teha kõik, mis on vajalik suhkruvabas soones teele naasmiseks.

Vaadake minu tasuta iganädalast loodustervise infolehte.

Saidikaardi saamiseks klõpsake siin.

Artiklid, mis võivad teile samuti meeldida:
Tervisetoidu suhkur ei lase teil end varjata
Tervislikud puuviljad ja köögiviljad, milles on palju kiudaineid
Ennetage diabeeti ja pöörddiabeeti loomulikult
Naistele kõndimisharjutuste kasulikkus tervisele

Loodusliku tervise uudiskirja tellimiseks sisestage selle lehe allosas olevasse tellimiskasti lihtsalt oma e-posti aadress.

© Autoriõigus Moss Greene. Kõik õigused kaitstud.


Märkus. Sellel veebisaidil sisalduv teave ei ole ettekirjutatav. Iga katse diagnoosida või ravida peaks toimuma toitumisteraapiaga kursis oleva arsti juhtimisel.

Video Juhiseid: Kuidas ma teenisin Fiverris 400€ (cringe) (Aprill 2024).