Kuidas PMS mõjutab teie perekonda

• Aprill 24, 2024

See on aastaaeg, mil stress ja ärevus on kõigi jaoks kõrge. Naiste jaoks võib see olla eriti keeruline, kui on ka kuu see aeg. PMS võib muuta teid armastava ja mõistva ema, naise ja töötaja harfiisiks. See pole sinu süü. See on seisundi tingimus.

Tead rutiini, karjud varahommikul väikese Johnnie peale ja ta ütleb pisarsilmi: "Aga emme, ma ei teinud midagi." Ta ei tea, et 5 minutit ilma peatumata lauale koputamine paneb su pea punni ajama ja sinust sinnakanti muutma. Ehkki võite end pinges ja ärevana tunda, on võimalik, et pereliikmed tunnevad sama ärevust ja pinget. Premenstruaalse sündroomi (PMS) subjektile lähenetakse sageli huumori, ebamugava norskamise või halbade naljadega. Kui selle all kannatate, teate, et PMS ei ole naeruväärne asi. Need vistrikud ei aita ka.

Siin on teavet, mille ma kogunesin PMS-i arutamise kohta sõprade ja kolleegidega. Ma küsisin, mida nad selle aja jooksul tegema peaksid. Nad jagasid minuga mõned näpunäited.

• Sööge rohkem puuvilju ja värskeid köögivilju, eriti rohelisi köögivilju, nagu spinat ja spargelkapsas. Põhjus: kõrvaldab kõhukinnisuse.
  
  
• Kui suhkrut ihkate, sööge maiustuste asemel puuvilju. Põhjus: kommid võrdsed kaloritega, puuviljad rahuldavad iha ja täiendavad keha veega ning kiudainetega.
  
  
• Kui soovite soola, sööge selle asemel kodujuustu. Põhjus: rahuldab iha. Vähem soola - vähem puhitust.
  
  
• Söö pastat. Maitseb hästi, lohutab ja jooksjad söövad seda treenides.
  
  
• Jätkake vitamiinide võtmist, ehkki lõhn tekitab nüüd iiveldust.
  
  
• Võtke uinakud, kui saate, või minge varakult magama. Põhjus: võidelda väsimuse ja väledusega.
  
  
• Hoidke alkoholist eemal.
  
  
• Lõdvestuge sügavate hingamisharjutuste, meditatsiooni, pikkade jalutuskäikude ja massaažiga.
  
  
• Hoidke tööl madalat profiili - töötage sündmuskoha taga, puhastage oma faile jne. Jooge kuuma võilillejuure teed. Põhjused: kui te ei räägi, kaotate oma temperatuuri vähem tõenäoliselt. Võilillejuuretee on looduslik diureetikum.
  

Ma ei tea, mis töötab ja mis mitte, aga naised, kellega ma nende meetoditega vannutasin. Kui nad töötavad nende heaks, võivad nad töötada ka teie heaks. Viimane soovitus on lihtsalt öelda oma perele, et vajate järgmisteks päevadeks või nädalaks natuke ruumi ja lahkust. Ja paluge ette vabandust kõige ees, mida võite teha või öelda.

Külastage kindlasti CoffeBreakBlogi jaotist Tervis ja sport. Vaadake ka USA naistervise lehte.

Video Juhiseid: How to use a Menstrual Cup – In-depth Instructional Video (Aprill 2024).