Online ajumängude asemel minge treenima
Miljonid inimesed mängivad arvutimänge, uskudes, et need parandavad mälu ja kognitiivseid oskusi. See võrgumänguteraapia ei tee aga seda, mida reklaamijad väidavad. "Kui mängite (neid mänge) sellepärast, et nad on lõbusad, on see täiesti korras," ütles Suurbritannia Meditsiiniuuringute Nõukogu tunnetuse ja aju teaduste üksuse abidirektor Adrian Owen ja uuringu juhtiv autor Associated Pressile. "Aga kui te ootate (need mängud) oma sisemise kvaliteedi parandamist, näitavad meie andmed, et see pole nii."

Teadlased selgitavad, kui te ei saa õppeoskusi oma igapäevase tegevuse jaoks külgsuunas üle kanda, ehk teisisõnu rakendate neid, siis õppimist ei tugevdata. Mängude mängimise asemel võiksite õppida uut keelt, pilli mängimist või lugeda ja õppida seda, mida te koolis tegite.

Treeningu võimsa kaitsva toime kiitmiseks tuleb välja rohkem teadust. Treening pole ainult kehale kasulik, vaid on tõestatud, et see ehitab ajus uusi neuroneid, parandab ühendusi ja on tõeline aju tasakaalustaja meeleolu stabiliseerimisel ja põletikulise reaktsiooni vähendamisel. Fitness võib muuta aju struktuuri paremaks. Ja ka teie ei saa oma treeninguga rahul olla. Pärast rutiiniga kohanemist peate selle viima järgmisele tasemele. Eesmärk on kombineerida aeroobikat ja jõutreeningut. Uute käikude õppimiseks viige läbi erinevad treeningtunnid, näiteks Zumba.
Ärge pange end Alzheimeri nakatumise pärast muretsema, isegi kui lähisugulastel see on. Pärilikkus on keeruline. Kõrge vererõhk, kõrge LDL-kolesterooli tase, II tüüpi diabeet, rasvumine, eriti kroonilisest stressist tingitud põletik ja kehv toitumine võivad olla haiguse kulmupunktiks. Seetõttu parandab ülalnimetatud terviseriskide juhtimine teie tõenäosust Alzheimeri tõvest mitte saada või seda edasi lükata.

Teie parimad strateegiad:
  • Treenige iga päev tund aega kehakaalu hoidmiseks ja südame-veresoonkonna terviseks. Süda tark tähendab pea tark. Majapidamistööd, aiatööd - loeb. Ükskõik, mida teete, tehke seda kohmakalt.
  • Sööge Vahemere dieeti. Iga päev ilmub uusi uuringuid selle kohta, kui tervislik see toitumine on.
  • Jätkake õppimist ja eneseteostust.
  • Leidke loominguline hobi, mis ergutaks teid ja innustaks teid uute suundade ettekujutlemisel. Hobi, kus kaotate aja jälgimise, tähendab, et olete õigel teel.
  • Arendage sõprussuhteid, kus saate pidada sügavaid ja sisukaid vestlusi, et jagada oma õnne ja hirme nagu turvaline pelgupaik.

Lisateavet hooldamise kohta lugege minu raamatust Harjumuste muutmine: hooldajate kogu treening. Külaliste asjatundjatega arhiivitud raadiosaadete kuulamiseks külastage raadioetenduse sisselülitamist


Video Juhiseid: BREATHE. | Joe DiStefano | TEDxLugano (Märts 2024).