Liituge Dryathloniga

• Aprill 23, 2024

Iga uue aasta sünnil otsustasid miljonid inimesed järgmise 12 kuu jooksul muutuda mitmel viisil. See on traditsioon, isegi kui vormiline eesmärkide loetelu jaanuari keskpaigast üle ei jää. Lubatud üldiste lubaduste asemel on ilmnenud uus suund lühikestele ja konkreetsetele eesmärkidele. Eesmärgid on konkreetsed ja mis veelgi tähtsam - lühiajalised. Ühte populaarsemaks muutuvat nimetust nimetatakse kuiv jaanuariks.

Regulaarne alkoholitarbimine võib lisaks muudele haigustele kaasa aidata kehakaalu suurenemisele, unetutele öödele, motivatsiooni ja energiapuudusele, probleemsele nahale. Raske on arvesse võtta, et üks või kaks igapäevast kokteili võivad kehale ja inimese üldisele heaolule üsna dramaatiliselt mõjuda. Sama keeruline on lõpetada tegemine, mida aju ja keha on regulaarselt konditsioneerinud. Hea uudis on see, et lootust on.

Seadke lühiajaline eesmärk.
Lühiajalistel eesmärkidel on suurem tõenäosus ellu jääda kui pikaajalistel eesmärkidel. Uue aasta resolutsioonid kipuvad jaanuari keskpaigani minema lihtsalt seetõttu, et muud igapäevased sündmused juhivad meie tähelepanu ja muutuvad prioriteediks. Unustame endale nädalaid või kuid varem antud lubadused. Hea uudis on see, et suudame ebaõnnestumised muuta õnnestumisteks lihtsalt selleks, et oma strateegiasse lisada väike asi, mida nimetatakse harjumuseks. Pange oma igapäevaseks eesmärgiks üks väike muudatus ja peagi saate teada, et see muutub automaatseks. .

Valige oma mänguvahetaja.
Kuiva jaanuari eesmärk on visata 31 päevaks märjukest. Mõnikord võib väljakutse olla käitumise muutmine. Teoorias on see lihtne, kuid kui kumm lööb kõnniteele, võime kergesti vanade halbade kommete juurde tagasi kukkuda. Neile harjumustele on palju lihtsam lõpp teha, kui keeldute lubamast mõelda joomisele.

Kui tunnete end puudust tundvana, võtke lihtsalt kinni ja tehke midagi muud. Seda tava nimetatakse ümbersuunamine ja on kasulik igasuguse negatiivse enesevestluse jaoks, mis võib teile otsa hiilida.

Looge hoog.
Näiteks öelge: teie otsus on visata märjuke 31 päevaks. Ärge mõelge 31 päeva peale tervikuna. Isegi ei mõtle jaanuarikuule.

Mõelge ainult praegu. Ja millal praegu möödub, luba endale vaid edasi mõelda praegu. See praktika koos ümbersuunamisega loob piisavalt hoogu eesmärgi katapulteerimiseks kuni 31. jaanuarini.

Seadke meeldetuletused.
Ärge kuuluge 24% -l otsustajate seast, kes tähistavad 17. jaanuari kui oma resolutsioonide päeva. Väike meeldetuletus võib ulatuda kaugele - eriti kui tuletate endale meelde, miks soovite selle eesmärgi saavutada.

Määrake oma kalendris või telefonis korduv meeldetuletus või kohtumine, et vaadata oma eesmärgi saavutamise suunas tehtud edusamme. Olen seda tehnikat kasutanud ja saan selle tõhusust kinnitada. See on kindel meetod nende kavatsuse seemnete külvamiseks, kuni see muutub teie loomulikuks osaks. Teine lihtne viis endale eesmärgi meelde tuletamiseks on paroolide muutmine. Hoidke seda positiivsena - sõna "dont_drink" asemel kasutage midagi sellist nagu "drink_water". Kui paroolide turvalisus on suur mure, olge loominguline: dr1nk_m0_w @ t3r.

Tähistage.
Nüüd, kui olete 31 päeva kuiv olnud, kuidas ennast premeerida? Sisemistel auhindadel on rohkem tähendust ja väärtust kui välistel tunnustustel. Makske see ette. Andke jaanuaris salvestatud raha heategevuseks.

Video Juhiseid: Jõulistriim tulge liituge. (Aprill 2024).