Madala kalorsusega puuviljade magustoidu retsept
Värske puuviljasalsa küpsetatud kaneeli suhkrutükkidega on süütu magustoit, mis on värskendav ja rahuldust pakkuv. Uskuge või mitte, selle värvika ja maitsva maiuse helde serveerimine on kõigest 238 kalorit ja kõigest 3 grammi rasva.
””
Ehkki seda saab valmistada aastaringselt, on värske puuviljasalsa eriti hea tehtud värskete kohalike maasikatega, mis näivad alati maitsvat paremat. Valmistamise aeg on minimaalne; õunu ei pea koorima ja kiivid saab valmistada vaid minut või kaks, järgides lihtsa sammu eelmises artiklis Kiirküpsetamine: Kuidas kiivi koorida. Kui salsa on kokku pandud, piisab vaid jahust tortilladest vähese veega ja puista neid kaneeli-suhkru seguga. Laastude küpsetamiseks kulub vaid umbes 10 minutit.

See retsept on lastele piisavalt lihtne, ehkki puuvilja lõikamise ajal on hea mõte kohal olla täiskasvanu. Pizzalõikur sobib ideaalselt tortiljade kiiludeks lõikamiseks.

Värske puuviljasalsa küpsetatud kaneeli-suhkru laastudega


12 portsjonit

2 spl õunakreemi
2 spl pruuni suhkrut
2 Granny Smithi õuna, südamikuga ja tükeldatud 1/4 ”täringutena (jätke nahk peale)
Koor 1 apelsini kohta
1 spl apelsinimahla (pigistatud samast apelsinist kui koor)
4 kiivi, kooritud ja tükeldatud
3 tassi maasikaid, hakitud

12 8 ”jahu tortillasid
Vesi
3/4 tassi suhkrut
1 1/2 tl kaneeli
  1. Kuumuta ahi temperatuurini 400 ° C.

  2. Segage suures kausis õunakreem, pruun suhkur, õunad, apelsinikoor ja apelsinimahl, kuni õunatükid on korralikult kaetud.

  3. Sega hulka kiivi ja maasikad.

  4. Laastud valmistades pane segu kõrvale.

  5. Piserdage iga tortilla veega.

  6. Segage suhkur ja kaneel; puista segu üle iga tortillaga.

  7. Lõika tortillad 8 kiiluks.

  8. Asetage küpsise lehele ühe kihina.

  9. Küpseta 8-10 minutit või kuni krõbe ja kergelt pruunistunud.

Kogus ühe portsjoni kohta
Kalorid 238 Kalorid rasvast 23
Kalorite protsent alates: Rasv 10% Valk 10% Süsivesikud. 82%

Toitainete kogus ühe portsjoni kohta
Kogurasv 3 g
Küllastunud rasv 1 g
0 mg kolesterooli
Naatrium 139 mg
Süsivesikute üldsisaldus 49 g
Dieetkiud 1 g
Suhkrud 13 g
Valk 5 g

A-vitamiin 2% C-vitamiin 92% kaltsium 0% raud 3%



Video Juhiseid: 과일은 칼로리가 낮지만 달아서 먹으면 살찐다는데 정말일까? (Märts 2024).