Madala süsivesinike sisaldusega dieedi uuringud tõestavad edu

• Aprill 24, 2024

Seal on palju uuringuid, mis tõestavad, et kõrge suhkrusisaldusega ja kõrge glükeemilise indeksiga toite tuleks minimeerida või vältida. Kuid üha enam on ka uuringuid, mis tõestavad, et madalad süsinikud kaotavad rohkem kaalu.

Vanasti arvasid inimesed, et vajate tervena püsimiseks tohutul hulgal süsivesikuid. Inimesed arvasid isegi ekslikult, et teie aju vajab süsivesikuid! Uute uuringute ja bioloogia täiustustega mõistame, kuidas keha töötab palju paremini. Näiteks on aju vaja glükoosisisaldust - ja seda pakuvad nii valgud kui ka madala süsivesikusisaldusega toidud, aga ka see šokolaadipüstol.

Hommikusöök - süsivesikud muudavad inimesed nälga
Bostoni lastehaiglas tehtud uuringust selgus, et teismelised, kes sõid vähese süsivesikute sisaldusega hommikusööki, olid lõuna ajal palju vähem näljased, isegi sama kalorite arvu korral.
Bostoni vähese süsivesinike sisaldusega hommikusöögi uuring

2. vooru hommikusöök - süsivesikud muudavad lapsed näljasemaks
Jah, Oxfordi Brookesi ülikoolis tehtud uuringust selgus, et 8–12-aastased lapsed, kes sõid jälle madala süsivesikute sisaldusega hommikusööki, olid lõuna ajal palju vähem näljased kui lapsed, kes sõid TÄPSELT sama palju kaloreid suure süsivesikute sisaldusega viisil.
Briti madala süsivesikusisaldusega hommikusöögi uuring

Madalad süsinikud kaotavad rohkem kaalu
Harvardi rahvatervise kooli tehtud range uuring on tõestanud seda, mida madala süsiniku sisaldusega inimesed on juba aastaid teadnud - et madala süsivesikute sisaldusega dieedil võite süüa rohkem kaloreid ja kaotada siiski kaalu.
Harvardi dieediuuring

Toitumisspetsialistid nõuavad glükeemiliste indeksimärkide kasutamist
See on viis, kuidas kokku võtta sadu uuringuid, mis tõestavad, et kõrge glükeemilise indeksiga toidud on ebatervislikud. Toidud, millel on kõrge glükeemiline indeks (nt valge leib ja valge riis), kipuvad teie veresuhkru taset tõstma. Kui veresuhkru tase pärast söömise lõpetamist langeb, arvab keha, et on suhkru puudujäägi olukorras ja ihkab rohkem toitu. See loob meeleolumuutusi, isu, liigsöömist ja palju muud. Peaaegu iga sealne toitumine hoiatab teid kõrge glükeemilise indeksiga toitudest eemale hoidmisel - ja madala süsivesikute sisaldus oli selle sammu esirinnas.
Toitumisspetsialistid ja glükeemiline indeks


Lisa Shea madala süsivesikusisaldusega raamatute raamatukogu

Video Juhiseid: 다이어트 슬럼프? 키토제닉 정체기의 원인이 단백질은 아니다 - 정체기 4부 (Aprill 2024).