Madala süsivesikusisaldusega lihavaibade retsept

• Aprill 24, 2024

Lihakits on üks neist mugavatest põhitoiduainetest, mida paljud meist naudivad. Tõesti, ainus siin tärklisega täidetud koostisosa on riivsai. Asenda pekanipähklijahu ja oled valmis!



Koostis:

2 naela jahvatatud veiseliha
1 väike sibul, hakitud (umbes 3/4 tassi, kui see on valmis)
1/4 tassi küüslauku
2 muna
1 tass pekaanipähklit
1 spl punast veini
1/4 tassi Splenda pruuni suhkrut
sool
pipar

1 väike purk seeni
1 purk võib pruunida

Juhised:

Kuumuta ahi temperatuurini 350F. Pange jahvatatud veiseliha segamisnõusse. Sega hulka sibul, küüslauk ja munad. Segage aeglaselt pekanipähklijahu, lisades seda aeglaselt, et see omavahel sulaks. Segage sisse punane vein. Me ei kasuta soola ega pipart, kuid kui teile kipuvad meeldima need maitseained, mida maitse järgi lisate (selle osa õige valmistamine võib võtta kaks või rohkem, sest te ei saa toorest liha maitsta!)

Pange segu pürexi küpsetusnõusse. Lisage kogu ülaosas pruun suhkur.

Pange see 45 minutiks ahju.

45 minuti pärast tõmmake liharohi välja. Nõruta seened ja puista neid ülaosale. Seejärel katke kogu liharohi pruuni kastmega. Pange küpsetusnõu tagasi veel 15 minutiks ahju, temperatuuril 350F.

Kui liharohi on küpsetatud, võtke see ahjust välja ja laske sellel veel 15 minutit seista, et see laheneks.

Naudi! See sobib suurepäraselt rooskapsaste või rohelise oa lisandiks. See on vinge mugavustoit, mis täidab teid ja pakub teile palju valku!

SÜSTEEMIDE ARV:

Liha on muidugi null süsivesikut. Sibul on 4g, kaks muna lisavad 1,2g. Seened on ainult 1g. Peate kontrollima oma pruuni kastme süsivesikute arvu - need erinevad margiti. Kindlasti võite leida väga madala süsivesikusisaldusega tooteid.

Suur süsivesikute arv on siin Splenda pruun suhkur. See on 2 süsivesikut teelusikatäis - palju vähem kui päris pruun suhkur, kuid siiski mitte null! 1/4 tassi on 12 teelusikatäit, nii et ilmatu 24 süsivesikut. Muidugi, see kehtib kogu lihapuru kohta - kuid siiski võite näha, et inimesed, kes alles alustavad madala süsivesikute sisaldusega, peaksid pruuni suhkru osa tõenäoliselt vahele jätma.

Nii et kui jätate pruuni suhkru vahele, öeldakse ainult 1-2 g portsjoni kohta, mis on fantastiline! Kui lisada maitsestamiseks pruun suhkur, on see rohkem kui 6 g portsjoni kohta. See sobib hästi inimestele, kes püsivad madala süsivesikute sisaldusega, ja neile, kes alles alustavad, kui plaanivad oma igapäevaseid sööke selle arvele võtta.

Panen tähele, et te ei pea isegi nii palju pruuni suhkrut kasutama. Me kasutasime seda, kuna olime koti otsa lähedal - ja see oli natuke magus. Saate vähemaga hästi hakkama!

Reguleerige vastavalt!



Lisa Shea madala süsivesikusisaldusega raamatute raamatukogu

Video Juhiseid: Low Carb Foods: 5 Best Fish To Eat (Aprill 2024).