Võitluskunstid ja söömine
Võitluskunstide treenimisel on oluline meeles pidada mitte ainult ringis treenimise füüsilisi aspekte, vaid ka ringist eemal. Eriti täna räägin natuke korralikult söömisest.

Tänapäeva epideemiliste rasvumisprobleemide maailmas näib, et kui olete vähemalt füüsiliselt aktiivne, peaksite probleemi peksma panema jala püsti. Kuid kui vaadata võitluskunstide areenil ringi, näete kiiresti, et isegi me pole rasvumisest vabad.

Rasvumine ei räägi otseselt teie võitluskunstniku oskustest. Võitluskunstide oskusi, tehnikaid ja vorme õpitakse treeningupõrandal. Nad räägivad keha treenimisest teatud viisil liikumiseks ja teatud mustrite äratundmiseks.

Seda öeldes ei kahtleks ma väites, et võitluskunstide meister peaks olema kapten mitte ainult nendes keha põhiliigutustes, vaid ka muudes kunsti aspektides. Üks väga oluline aspekt on keha eest hoolitsemine, anum, mille kaudu me võime esineda.

Ülekaalulisus on tõusuteel ja pole kahtlust, et ühiskond on hoogsalt üles astunud ja seda märganud. Igal teisel nädalal on uudisteprogramm kasvava probleemi kohta. Igal teisel nädalal toimub mõni uus tuhmumise või hullusega dieet, mis väidetavalt aitab seda probleemi lahendada. Ma ei ole siin selleks, et öelda teile, mis töötab ja mis mitte, kuid võitluskunstnikuna on teatud valdkonnad, mis on kriitilise tähtsusega, tagamaks, et me säilitame oma keha esinemiseks ja treenimiseks.

Joo palju vedelikke
See kehtib kõigi füüsiliste tegevuste kohta, kus võite osaleda. On ülioluline, et teie kehas oleks alati piisavalt vedelikke. Lõppude lõpuks on 70% meie kehast vedel. Pidades seda silmas, proovige vältida diureetikume, nagu alkoholid, sooda ja kohvid. Need kuivavad teid lõpuks ainult ära. Hoidke läheduses veepudelit või jooki, kui treenite hüdratiseerumiseks.

Vältige liigset
Ükskõik, millise dieedi alla võiksite sattuda või mis iganes, mida soovite järgida (või mida mitte järgida), keeb alumine rida peaaegu alati liigseks. Mõõdukalt võtke kaasa, et leida söömisel tasakaal, nagu võiksite treenimisel.

Kiirtoidu kontroll
Olen nii sageli süüdi, kui igatsen seda burgerit või kiirtoidurestorani. Ja ausalt öeldes, väikestes annustes, on see korras. Kuid kui enamus meie dieedist koosneb lihtsalt kiirtoitudest, kuidas võime oodata tervislikku seisundit? See ulatub tagasi eelmise väite juurde, vältige liigset.

Söömine on elamise võti
Ma olen alati hirmul, kui kuulen dieetidest, kus palutakse peatada peaaegu kõigi koos söömine. Keha vajab energiat. See vajab kütust. Toit on kütus, mis hoiab seda töös. Kui treenite võitluskunstides, peate sööma. Kui te ei söö, lähete tõenäoliselt treenimispõrandale. Lisaks on lugematu arv uuringuid, mis tõestavad, et bingimine ja tühjendamine ei saavuta kehakaalu kontrollimisel kunagi midagi.

Lõppkokkuvõttes on igaüks isik ja meil kõigil on erinev kehatüüp ja elustiil. Mõlemad mõjutavad meie kaalu ja füüsilist välimust. Kuid selleks, et olla tõeline võitluskunstide meister, ei tohi meisterdada ainult treeningupõrandal olevaid asju - tuleb arvestada ka keha korrektse hooldamise ja hooldamisega ka põrandal.

Video Juhiseid: Kanal 2 "Õhtu!" Robert ja Jüri söövad kullaga kaetud steiki (Märts 2024).