Ainevahetus - lihased vs rasv

• Aprill 25, 2024

Võite arvata, et teatud kaal tähendab teatud ainevahetust. Siiski on tohutu erinevus, kui see kaal on enamasti rasv - või enamasti lihas.

Kui teil on kilo rasva, põletab selle hooldus päevas umbes 2 kalorit. Näiteks kui jalgades ja reites on 20 kilo rasva, siis see põletaks seal olles 40 kalorit päevas.

Ütleme nii, et käid iga päev jalutamas ja muudad need 20 kilo rasva 20 kilo lihaseks. Muidugi, sa kaalud sama. Jalad näevad aga PALJU paremad välja - need näevad välja toonides ja siledad. Lisaks sellele põletab lihas kilo 35 kilo kilo. Nii et täpselt sama 20 kilo kaalu, kuna see on lihaseline, põletab nüüd iga päev 700 kalorit !! See on tohutu erinevus. Pange tähele, et 35 kalorit pole isegi "kõrge hinnang". Mõne inimese hinnangul võivad lihased päevas põletada kuni 50 kalorit naela kohta! Lugesin just toitumisteemalist raamatut, mille väärtus oli veelgi kõrgem - 75 kilo päevas päevas lihasmassi kohta.

Nüüd mõelge sellele nii. Naela rasva täielikuks lahustamiseks kulub 3500 kalorit treeningut. Nii et kui teil oleks 20 kilo lihaseid, siis ainuüksi see lihas põletaks seal olles iga 5 päeva tagant kilo rasva. See oleks ilma, et te üldse trenni teeks - lihtsalt hängiksite ja magaksite.

Pangem tähele ka seda, et kilo lihaseid pole nii "suured" kui kilo rasva. Rasv on kohev. Nii et kui muudate 20 kilo rasva 20 kilo lihaseks, on lihas palju saledam ja trimmerdavam. Teie rõivaste suurused kindlasti kahanevad.

Paljud naised muretsevad lihastega sidumise pärast - Terminaatorist Arnieks muutumise pärast. Ära kunagi karda. Naise välja nägemiseks on vaja uskumatult palju tööd ja koolitust. Valdav enamus naisi, kes iga päev trenni teevad, näevad välja kõhnad ja trimmis. Nende lihased on loomulikult siledad ja pingul. Lihas aitab neil paremini riietesse mahtuda, treppidest üles joosta, lastega mängida, jäävatel kõnniteedel tasakaalus püsida ja toidukaupu kanda. Need on tegevused, milles loodetavasti kõik meist soovivad osaleda.

Leidke iga päev ka väikeseid viise, kuidas aktiivsena püsida ja oma tervislikku lihasmassi üles ehitada!


Lisa Shea madala süsivesikusisaldusega raamatute raamatukogu

Video Juhiseid: The Most Powerful Strategy for Healing People and the Planet | Michael Klaper | TEDxTraverseCity (Aprill 2024).