Moms haldavad viha
Hiljuti sai mu abikaasa viha mõistest hiilgava ülevaate. Seal oli kuskil, kuhu meie pere pidi minema järgmisel hommikul, ja see polnud koht, kuhu mu lapsed ootasid. Rääkisime neile sellest eile õhtul. Andsime neile üksikasjad ja ajajoone ning küsisime, kui palju aega on neil vaja hommikul valmistuda.

Kui ärkasime neid valmis saama, olid nad loid. Nad vingusid vajaduse pärast minna. Nad ei teinud koostööd. Kas see üllatab sind?

Olin eile õhtul haigeks jäänud ja palusin oma mehel võtta vastutus meie laste ettevalmistamise eest. See tähendas ärkamist natuke varem, et meie lapsi ärgata ja ärgata. Tol hommikul olin ma voodis viibinud, kuni ta hakkas kõiki ette valmistama.

Ma nägin, et möödus aeg ilma energiata, et sellega midagi ette võtta. Ma teadsin, et nad jäävad hiljaks. Lükkasin oma meest, et nad käima saada.

Igava loo lühikeseks tegemiseks kulus nende motiveerimiseks viha. Pettunult tõstis mu mees häält. Kui ta mu peale karjus, et ta teda karjuma lükkas, käskisin tal seda mitte minu peale viia. Olime eelneval õhtul seadnud selged ootused ja meie lapsed ei peaks saama sellest välja viriseda. Mis siis probleem oli?

Probleemiks - selgub - oli see, et ta ei tahtnud end nii vihasena tunda. Ta ei tahtnud viha kasutada oma laste motiveerimiseks midagi tegema. Ja ta vihastas mind, et ta oli teinud mitte seda, mida ta ütles.

Pärast tema lahkumist kaalusin tema öeldut. Pigem geniaalne - ja üsna ilmne ja lihtne - kõik korraga. Miks peaks keegi kasutama viha või tundma viha, et motiveerida teisi tegema midagi sellist, mida nad tahavad või vajavad? Emad, ma olen kindel, et saate sellega suhelda - meenutades hommikuid, kui proovite koos koostööst hoidunud lastega uksest välja pääseda, proovite sekkuda õdede-vendade vahelistesse puhkemistesse või tunnete end väikelastest piina ajal ärritunult.

Kus on piir avaldatud ootuste jõustamise ja vihastamise vahel, kui neid ootusi ei täideta? Võib-olla ei ole asi vihaseks saamine, vaid see, mis selle vihaga tehakse. Mis paneb sind üle ääre ajama?

Selles piirides oma piiride, reeglite ja taotluste jõustamise ning viha, kannatamatuse ja pettumuste vahel peitub meie vastus - ja väljakutse.

Viha on keeris, mis lahutab meid meie Minast. Me tunneme end selles ruumis õigustatud olevat. Jälgime ennast sel hetkel ja arvame samal ajal, et see on vale ja et meie lapsed on selle ära teeninud.

Viha on kahjulik ja teeb haiget kõigile asjaosalistele. Meie laste käitumine ei põhjusta meie viha. Viha põhjustavad meie reaktsioonid, ajalugu ja usk tunnetesse. Kas tunneme end läbikukkumisena? Jälle? Kas meil on lapsepõlves tekkinud arme, mis pidevalt purskavad? Mida on vaja selleks, et neist hetkedest läbi saada, ilma et kaotaksime oma lahedat, tõstaksime häält või kahetseksime oma käitumist?

Siin on viis lihtsat sammu viha ületamiseks:

Uurige põhjuseid. Viha tõuseb sageli siis, kui tunneme, et meil pole kontrolli, kui oleme juba valu või kaotuse suhtes haavatavad või kui keskendume “valele” asjale. Kulutage natuke aega sellele, et mõelda, mis juhtub, kui teie sees vallandub viha.

Psühholoogilised reaktsioonid ja emotsioonid mõjutavad meid füüsiliselt. Need füsioloogilised reageeringud stressile mõjutavad meie neerupealisi, seedetrakti, immuunsussüsteemi ja palju muud. Selle teadvustamine aitab teil oma tundeid juhtida ja suunata.

Looge lihtne praktika. Paus. Hinga sügavalt sisse. Loe kümneni. Alustage laulmist või helistage sõbrale. Moodustage harjumus, millest saate neil hetkedel kasu.

Lahku sündmuskohalt. Kui vahetu olukord on kontrollimatu, astuge sellest eemale. Rühmitage uuesti ja proovige uuesti. Tõenäoliselt ei kaota te enam aega kui siis, kui jääte ja reageerite vihaselt. Täiskasvanutele mõeldud aeg on ideaalne viis oma emotsioonide ümbergrupeerimiseks ja kontrolli saamiseks.

Hoolitse enda eest. Uskuge või mitte - söödes õigesti, saades piisavalt magada ja osaledes enesehoolduses, on sul parem kontrolli all hoidmise hetkedest paremini hoiduda ja neid isegi vältida.

Viha ohjamine pole ühepäevane lahendus. See on protsess ja võtab teie kohustuse. Ära anna alla ja jätka selle nimel tööd. See on teostatav ja palju on neid emasid, kes on sellel teel teie ees käinud. Teage, et te pole üksi ja rääkige teiste emadega, et luua tugivõrgustik muudatusele, mida soovite luua.



Video Juhiseid: Tera Mera Viah : PRIYA (Full Song) Jass Manak | Rav Dhillon | MixSingh | GK DIGITAL | Geet MP3 (September 2020).