Lisateave B6 ja kontseptsiooni kohta
See ei saa kunagi olla lihtne, kas nii? Oleme B6-st või püridoksiinist juba varem rääkinud (vt allolevat linki), kuid lihtsalt B6 võtmine ei pruugi mõnel naisel seda lõigata. Kuidas sa tead, kas oled üks neist?

No ei tea. Paljud vitamiinid (sealhulgas D-vitamiin) tuleb enne nende mõju avaldamist kehas millekski muuks muundada ja see on nii B6-ga. See tuleb maksas muuta P5P-ks (püridoksüül-5-fosfaadiks), mis on aktiivne vorm. Mõned inimesed, eriti maksakahjustusega inimesed, ei muunda seda lihtsalt hästi ja selle vastu võitlemiseks peaksid nad võtma lihtsalt rohkem. Või mis veelgi parem, peaksid nad võtma P5P.

Mõnede multivitamiinide või B-kompleksi sisaldavate toidulisandite tootjad tunnevad seda ära ja lisavad nii B6 kui ka P5P. Kuna B6 on nii kasulik paljude funktsioonide jaoks, on mõistlik võtta mõlemad. B6-ga on raske üledoseerida, kuid kui te täiendate seda, soovitan lisada ka B-kompleksi toidulisand. Näiteks võtan iga päev P5P 50 mg ja B-kompleksi toidulisandit. Te ei soovi B-vitamiinide tarbimisel suurt tasakaalustamatust tekitada. Nad on niiöelda vitamiinide perekond ja nendevaheline tasakaal on vajalik.

B6 võib aidata PMS-i leevendamisel hormoone reguleerida ning sellest võib abi olla juba raseduse ajal hommikuse haiguse leevendamisel või ennetamisel. Mõned uuringud rasedatel, kellel oli hommikune iiveldus B6-ga, näitasid sümptomite paranemist. Koefitsiendid on see, et kui te võtate suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid mis tahes aja jooksul, on teil B6-puudus. Tõenäoliselt on teil ka tsinkivaene, kui võtsite tablette, nii et veenduge, et see sisaldaks ka teie multivitamiini.

Nagu iga hea asi, võib ka head asja olla liiga palju. Hoidke täiendav B6 või P5P annus alla 200 mg päevas. Suurte annuste kasutamisel (tavaliselt 1000 mg päevas) võib tekkida pöörduv neuropaatia, kuid selle võtmine on lihtsalt raiskamine. Kasu ilmneb palju väiksemate annuste korral. Toidulisandid võivad olla ka kallid, nii et võtke just seda, mida vajate, ja kui olete rase, küsige arstilt nõu toidulisandite kohta. Foolhappega hea sünnieelne sünnitus on kindel igale naisele, kes proovib rasestuda või on juba rase.


Video Juhiseid: Подробная разборка чёткой АКПП Aisin TF-80SC. Как японцы скрестили 6 передач и передний привод. (Oktoober 2020).