Motiveerige ennast tervislikumaks eluviisiks
Harida ennast kaalust alla võtmise ja treenimise tagajärgedest. Vaadake haigusi, mida ülekaalulised inimesed kannatavad - diabeet, vähk ja südameinfarkt on kõik suurenenud, mida rohkem te kaalute.

Harjutage endale, millised toidud on head ja millised toidud on teie jaoks halvad. Paljud toitumisplaanid tunduvad erinevad, kuid kõik räägivad sarnaseid asju rohkema puu- ja köögivilja söömise ning töödeldud toidu vähendamise kohta.

Kavas treenimine oma päeva sisse. Need, kellel see õnnestub, treenivad iga päev samal kellaajal. Plaanis treenida 6 päeva seitsmest päevast iga päev samal kellaajal. Pool tundi kaks korda päevas on parem kui üks tund üks kord päevas.

Harjutus - alustage väikeselt. Võib-olla on pool tundi kaks korda päevas liiga palju, tehke lihtsalt pool tundi üks kord päevas või 15 minutit. Alustuseks on midagi parem kui mitte midagi. Jalutamine on parem kui jooksmine. Iga kord, kui treenite, ei pea te tohutult higistama. Alustage väikeselt, kui keha on selle režiimiga harjunud, suurendage aega või intensiivsust.

Tee treeningust lõbus. Võtke treeningusõber, kuulake treeningu ajal muusikat, tehke midagi, mis teile meeldib. Muutke seda, mida teete.

Liituge terviseklubiga. Kui maksate trenni tegemise eest, on tõenäolisem, et saate raha eest rohkem kasu. Hankige treener, kui saate seda endale lubada.

Mõista, et sa ei saa üleöö terveks. Ära loobu nädala pärast, sest sa pole tulemusi näinud. Mõista, et head tulemused võtavad kaua aega, püüdke olukorda parandada aasta või kahe jooksul.

Ärge ainult kaaluge ennast, mõõtke ka tolli. Kui treenite, võite parandada oma kehakuju ilma kaalulangust nägemata. Mõõtke nii tolli kui ka naela. Kui üks ei kuku, siis võib-olla teine.

Minge tervislikule, mitte ainult kaalulangusele. Sa ei taha olla õhuke ja ebaterve. Tahad terve olla. Seega peaks teie eesmärk olema tervise parandamine ja kaalukaotus peaks järgnema.

Vaata teisi inimesi. Vaadake ülekaalulisi inimesi ja küsige, kas soovite nende moodi välja näha, vaadake õhemaid inimesi ja küsige, kas soovite selle oma eesmärgi saavutada.

Kirjutage üles, mida sööte. See on ainus asi, mille edukate inimeste sõnul nad on teinud.

Hankige kaalulangetamise sõber. Ole üksteise ees vastutustundlik, jaga oma õnnestumisi ja ebaõnnestumisi.

Kas teil on eesmärk. Ära ole lihtsalt ebamäärane: "Ma tahan kaalust alla võtta ja tervislikumaks saada." Kui soovite kaotada 30 naela, plaanite kaotada 6 naela kuus kuus.

Kaaluge ennast iga päev. Nii näete koheseid tulemusi, kui eelmisel päeval sõid liiga palju või liiga vähe. Saate oma toitumisharjumused kiiresti siduda oma kaalutõusu või -kaotusega. Nii saate teada, millised esemed pole teie vöökohale kohe head.

Tehke enne pilti, eelistatavalt koos oma aluspesuga. Pange see sinna, kus seda iga päev näete. Tehke eestvaade ja külgvaade. Küsige endalt iga päev, kas see on see, mida soovite välja näha igavesti.

Tee plaan. Oma eesmärgi saavutamisel on eesmärk ja hüved. Ärge ainult minge jäätise järele iga kord, kui teie kaal langeb alla 200 naela!





100 viisi ennast motiveerida: muutke oma elu igaveseks



1001 Enda ja teiste motiveerimise viisid




Video Juhiseid: 5 NIPPI ENDA MOTIVEERIMISEKS (Märts 2024).