PMS-i sümptomite looduslikud abinõud

• Aprill 19, 2024

Kas tõesti on PMS-i sümptomite jaoks looduslikke abinõusid, mis tegelikult toimivad? See on keeruline küsimus. Ehkki PMS-il (premenstruaalne sündroom) on palju erinevaid sümptomeid, põhinevad need kõik hormoonidel ja sellel, kui hästi teie endokriinsüsteem töötab. Kui see on äpardusest väljas, siis olete ka teie.

Kuid teatud PMS-i sümptomite looduslikud abinõud võivad imesid teha. Ja õige PMS-dieedi kombineerimine PMS-i looduslike ravimitega võib sümptomeid oluliselt vähendada või isegi kõrvaldada.

Kõige tavalisemad PMS-i sümptomid

PMS-i sümptomid ilmnevad tavaliselt ovulatsiooni ja menstruaalverejooksu alguse vahel. Ja paljud naised märgivad, et PMS-i sümptomid on suurenenud stressi ajal halvemad.

Seal on selline ütlus PMS tähistab kuu aega, millal Lkeople Make Stupid vead kõikjal enda ümber ja sa oled ainus Lkomandamine Mental Sanity. Või olete tõesti ajutiselt hull? (Kui te arvate, et see pole naljakas, võib teil praegu olla PMS-i sümptomeid!)

Õnneks pole ajutine hullumeelsuse seisund ja enamus muid allpool loetletud PMS-i tüüpilisi sümptomeid tarbetud ja neid saab PMS-i sümptomite leevendamiseks kasutada looduslike abinõude abil.

PMS-i tavalised füüsilised sümptomid võivad olla kerged kuni rasked ja hõlmata järgmist:

• Seljavalu, lihaste ja liigeste valud, peavalud või krambid;


• Toidunõud, eriti maiustuste, rasvade ja soolaste toitude järele;


• Veepeetus, kõhu puhitus ja kehakaalu tõus;


• Rindade hellus või tursest tulenev valu;


• Energiapuudus ja äärmine väsimus;


• Akne või naha katkemine;


• Muutunud sugutung.

Psühholoogiliste ja käitumuslike sümptomite hulka kuuluvad:

• Ärevus,


• Meeleolumuutused,


• Agressiivsus,


• Viha ja ärrituvus,


• Depressioon ja lootusetus,


• Puudub selgus ja võimetus keskenduda.

Nagu näete, on PMS-i nii füüsilisi kui ka psühholoogilisi sümptomeid palju ja erinevaid. Ja sümptomite raskusaste võib naistel ja isegi kuude lõikes olla erinev.

PMS-i sümptomite looduslikud abinõud

Teatud PMS-i looduslikud abinõud võivad kõik ülalnimetatud ebameeldivad PMS-sümptomid kustutada või neid märkimisväärselt vähendada. Siin on tervisliku eluviisi sammud PMS-i sümptomite minimeerimiseks.

• Kui suitsetate, siis lõpetage. Suitsetamine mõjutab negatiivselt peaaegu kõiki kehafunktsioone.



• Treeni regulaarselt. Treening suurendab looduslike aju kemikaalide (endorfiinide) sisaldust, mis aitavad vähendada nii füüsilisi kui ka psühholoogilisi PMS-i sümptomeid ja pakuvad heaolutunnet.



• Söö tervislikku toitumist. Tervislik madala glükeemilise sisaldusega dieet, milles on palju täisteratooteid, värskeid oomega 3 kalu, värvilisi puu- ja köögivilju ning vähe maiustusi, soola, punast liha, halbu rasvu ja kõrge glükeemilise indeksiga rafineeritud süsivesikuid, võib PMS-i valulikke sümptomeid oluliselt vähendada.



• Joo puhast vett. Toitetu sooda, alkohoolsete jookide, mahlade, magustatud jookide ja kofeiiniga toodete joomise asemel asendage rohke puhta, puhta ja tervisliku veega.



• Stressi vähendama. Stressi vähendamiseks kasutage puhke-, lõõgastus- ja ajajuhtimise tehnikaid.



• Kasvatage tervislikke suhteid. Ümbritse end toetavate, lõbusate, positiivsete inimestega.



• Võtke kvaliteetseid toidulisandeid. On tõestatud, et spetsiifilised toidulisandid toidulisanditele vähendavad PMS sümptomeid. Kaltsium ja B-kompleks aitavad kehal toime tulla igapäevase elurütmiga. Ja asendamatud rasvhapped, eriti oomega 3 kalaõli, parandavad oluliselt teie näärmete ja hormonaalset tasakaalu ning vähendavad depressiooni ja PMS-i valulikke füüsilisi sümptomeid.

PMS-i sümptomite vähendamiseks vajalike parimate tervislike toidulisandite jaoks, mis sisaldavad kõiki looduslikke toitaineid, minge oma parema enesetunde veebisaidile.

Ja tellige kindlasti minu tasuta loodustervise infoleht.

Saidikaardi saamiseks klõpsake siin.

Artiklid, mis võivad teile samuti meeldida:
11 Omega 3 eelist naistele
"Rafineeritud" magus suudlus
10 tervislikumat toitu tervislikuks toitumiseks
Kogu aeg väsinud looduslikud lahendused

Loodusliku tervise uudiskirja tellimiseks sisestage selle lehe allosas olevasse tellimiskasti lihtsalt oma e-posti aadress.

© Autoriõigus Moss Greene. Kõik õigused kaitstud.


Märkus. Sellel veebisaidil sisalduv teave ei ole ettekirjutatav. Iga katse diagnoosida või ravida peaks toimuma toitumisteraapiaga kursis oleva arsti juhtimisel.

Video Juhiseid: Natural Treatments for Morning Sickness (Aprill 2024).