Looduslikud viisid rahulikuks hoidmiseks

• Aprill 19, 2024

Elu võib olla stressirohke. Kiirustame ühest kohast teise, proovides kõik korda saada. Püüame teha seda, mida peame tegema, võimalikult rahulikult, kuid see ei toimi alati. Kogu aeg rahulik olla võib olla keeruline. Narkootikumide tarvitamise asemel on selle stressiga võimalik loomulikul teel toime tulla. Siin on mõned parimad viisid selle saavutamiseks:

Saate massaaži

Massaaž on hämmastav viis oma päeval pausile vajutada, lõõgastuda ja meelt rahustada. Uuringud näitavad, et massaaž on efektiivne vaimse stressi vähendamisel ja füüsilise mugavuse parandamisel. Sageli, kui meil on elus krooniline stress, võib see avalduda lihaspingetena. Massaaž aitab neid pinges lihaseid leevendada ja lõõgastav spaakeskkond aitab teil rahulikult leida. Proovige kudede sügavat massaaži, kui eelistate kindlamat puudutust. Kui teil on sügavate kudede massaaž valulik või ebamugav, võiksite kasutada kergemaid võimalusi, nagu näiteks Rootsi massaaž või kuuma kivimassaaž. Ja pidage meeles, et täiusliku rõhu leidmiseks saate alati massaažiterapeudiga suhelda.

Joo rahustavat teed

Mõnus soe tass teed võib pakkuda stressi ja ärevuse leevendavat leevendust. See on nagu mässida end hubasesse kampsuni seestpoolt välja. Taimetee võib pakkuda ka aroomiteraapia eeliseid, mis võib samuti aidata teie tuju parandada. Proovige teed, nagu piparmünt või kummel, kui tunnete end pinges. Andke endast kõik, et vältida kofeiiniga tee, näiteks musta ja rohelise sordi, mis võib teie stressitaset võimendada.

Saate natuke treenida

Mõnikord on hea higistamisseanss parim vahend ärevuse ja muretsemiseks. Teadlased leidsid, et füüsiline koormus võib teie tuju tõsta, leevendada vaimset stressi ja tekitada isegi endorfiine, mis muudavad teid rahulikuks ja rahulolevaks. Samuti tunnete end hästi, kui hoolitsete enda eest tervislikul viisil. Võimas eeliste kombinatsioon teeb treenimisest suurepärase valiku stressi rahustamiseks. Väljakutseid pakkuvad treeningud on suurepärased, kui neid naudite, kuid tõhusus ei pea treenimiseks olema jõuline. Vilgas jalutuskäik või joogatund pakuvad teie vaimse tervisega seoses samu eeliseid kui CrossFiti sessioonil.

Võtke lõõgastav vann

Mõnusat pikka vannis leotamist on veel üks hea viis meelte rahustamiseks. Tegelikult võib vann olla sama terapeutiline kui trenn! Soojus suurendab vereringet ja võib tegelikult suurendada hingatava hapniku hulka. Vann võib ka pingelisi lihaseid lõdvestada, sarnaselt massaažiga. Lisage paar supilusikatäit Epsomi soolasid, et saavutada veelgi pinget sulavamaid eeliseid. Mõni tilk aroomiteraapia eeterlikke õlisid, näiteks lavendel, aitavad teil lõõgastuda.

Kui neid strateegiaid järjepidevalt teha, võivad need aidata vabaneda stressist ja ärevusest. Nad on ka täiesti looduslikud!

Video Juhiseid: BREATHE. | Joe DiStefano | TEDxLugano (Aprill 2024).