Uusaasta resolutsioon - kaalust alla võtta

• Aprill 19, 2024

Nüüd, kui meil on käes 2011. aasta kolmas kuu, võite võib-olla endalt küsida, kuidas see kaalulangetamise otsus kulgeb. Kas olete endiselt sellel dieedil? Treenite väga tihti? Loodetavasti langeb teie kaalust alla võtmise otsus kokku skaala tõlgendusega mõne kilo kaotamiseks. Kui teil on siiski raskusi, kaaluge siiski, kui palju lihtsam oleks kaalulangus, kui lisate oma puhkusekaalu langetamise soovile kombeid ja etiketi.

Esiteks aeglustage. Vestlema. Lülitage teler välja ja saate tuttavaks inimestega, kellega olete. Kas teate oma laste lemmikvärvi? Raamat? Kas nad teavad sinu oma? Mis oli viimane raamat, mida selles küsimuses lugesite? Mitmikülesanded võivad olla päeva kõnekad sõnad, kuid see ei toimi, kui valite söömise ajal televiisori ja sisuka vestluse. Lülitage teler välja, sööge õhtusööki ja külastage selle asemel.

Mõelge sellele: olge viisakas, öeldes “palun” ja “tänan”. Suletud suu närimisel olge tähelepanelik. Ärge rääkige, kui toit on suus. Kaotage kaalu, järgides ülaltoodud JA maitske oma toitu, mitte ainult neelake seda. See on õige ja positiivne viis kaalu langetamiseks söömise ajal.

Toitumisspetsialistide seas on hästi teada fakt, et enne sööma hakkamist kulub 20 minutit, enne kui inimene hakkab end täis. Kakskümmend minutit saab hea toidu ja vestlusega mööda lennata. Selles osas võib isegi halb toit koos hea vestlusega panna 20 minutit lendama.

Tehke otsus, et kombed ja vestlus on kõige olulisemad. Toit on teisejärguline. Siis pidage meeles, et olge viisakas enne söömist, joomist või rääkimist.

Kui sööte maha istudes, alustage kõigepealt dishing'ist ja möödumisest. Enne sööma asumist veenduge, et kõigil oleks olnud võimalus end rooga maitsta. Rekordiks on see nii tohutult viisakas asi, mida teha; Loodan, et seda on kogu aeg jälgitud.

Kui kõik on oma toiduvaliku teinud, laske vestlusel ja söömisel alata. Söömise ajal pidage meeles, et ärge segage teisi, kes räägivad. Olge tarbimise ajal rahulikult ja rääkige. Kui soovite midagi öelda, veenduge, et teil poleks suutäit toitu. Lõpeta närimine. Neelake. Võtke lonks sellest, mida joote. Nüüd räägi.

Vestluse ajal pange kindlasti oma kahvel alla. See on raske meelde jätta, kuid see on parim asi, mida teha. Te ei soovi, kui räägite, liha lõikama ega toiduga varjatud olema, ja te ei ole valmis oma järgmise hammustuse kallale, kui olete juba rääkinud. Teil võib tekkida kiusatus rääkimise ajal oma toidu täielik kahvel suhu pista. Rahva hääle maha seadmine vähendab teie kaloreid ja hoiab vestluse nauditavana.

Nii et viige ellu käitumisplaan ja hakake selles protsessis kaalust alla võtma.

Video Juhiseid: kuidas ma UUESTI kaalust alla võtsin? (Aprill 2024).