Sibula tüübid Carb Diagramm
Kas sa armastad sibulat? Nad lisavad mitmesugustele roogadele hämmastavat maitset. Siin on süsivesikute arv eri tüüpi sibulate kohta ja soovitused iga sibula jaoks.

Sibul on tegelikult liilialiigid ja seda on toiduvalmistamisel kasutatud vähemalt 7000 aastat. Nad on üks meie vanimaid toiduallikaid. Paljud ühiskonnad tundsid, et sibul tõi jõudu ja julgust ning nad olid armee lemmiktoit.

Sibul lisab retseptidele suurepärase maitse ja on ka antioksüdandid. Sibul sisaldab neis kaaliumi ja C-vitamiini. Mõned uuringud näitavad isegi, et söödes iga päev pool sibulat, võib teie HDL-tase tõusta 30%.

Sibul on väga teie jaoks tervislik. See on seda väärt, et lisada need oma toitumiskavadesse. Viska need burgeritele, lisa need oma salatitesse ja otsi retsepte, mille põhikomponendiks on sibul.

Üks sibula tüüp, millega tuleb ettevaatlik olla, on šalottsibul. Need magusad sibulad võivad sisaldada üsna palju süsivesikuid.

Kõik kuvatud väärtused on poole tassi kohta.

Roheline sibul / kammkarbid
Süüakse selle sibula rohelisi "lehti". Helerohelisi pealseid kasutatakse kaunistuseks suppides, salatites ja köögiviljaroogades.
Süsivesikud kokku - 4g
Kiud - 1g
Netosüsivesikud - 3g

Itaalia punane sibul
Neid värvilisi sibulaid kasutatakse sageli salatites, et neile erksat värvi lisada - salati ülaossa viskatakse kas rõngas või kaks või viilutatud punased kuubikud. Itaalia punased punased võivad olla magusad nagu Vidalia või mahedamad. Neid serveeritakse tavaliselt salatites toorelt.
Süsivesikud kokku - 5g
Kiud - 1g
Net süsivesikud - 4g

Pärl sibul
Pärlsibulad on väikesed valged sibulad, mida kasutatakse sageli veiselihahautistes ja muudes lihatoitudes. Need on maheda maitsega ja serveeritakse tavaliselt tervena, keedetuna roogi kastmes või mahlas.
Süsivesikud kokku - 5g
Kiud - 1g
Net süsivesikud - 4g

Kakloomid
Šalott on sibula magusam stiil. Nad annavad maitsvama maitse.
Šaakalite keetmine ja asendamine
Süsivesikud kokku - 16,8 g
Kiud - 0g
Netosüsivesikud - 16,8 g

Vidalia sibul
Üks populaarsemaid sibulaid on magus sort, mida esmakordselt kasvatati Gruusias. See sai nime sealse linna järgi, mis võõrustas suurt Farmer's Marketit. Vidalias on stiil, mida kasutatakse "õitseval sibul" ja tavaliselt kasutatakse seda viisil või sibularõngastes. Terve vidalia on tavaliselt umbes 1 tass.
Süsivesikud kokku - 5g
Kiud - 1g
Net süsivesikud - 4g

Kollane sibul
Paljudes traditsioonilistes retseptides valmistatud klambrid, kollane sibul lõigatakse kuubikuteks ja suletakse koos lihatoiduga. Neid kasutatakse suppides ja vormiroad. Need ei ole tavaliselt eriti maitsvad, kuid on üsna odavad.
Süsivesikud kokku - 5g
Kiud - 1g
Net süsivesikud - 4g

Taimsete süsivesikute graafikud

Madala süsivesikusisaldusega graafikud - põhinimekiri


500 madala süsivesikusisaldusega retsepti
Osta Amazon.com-ist
Ostke veebisaidil Amazon.com


madala süsivesikusisaldusega e-raamatud
Lisa Shea madala süsivesikusisaldusega raamatute raamatukogu

Video Juhiseid: How to Start a Keto Diet (September 2020).