Osteoartriidi elustiili muutused
Ehkki treenimine võib valu kogemisel olla viimane asi, on oluline aidata tugevdada luid ja lihaseid, parandada painduvust, vähendada valu ja väsimust ning leevendada stressi ja depressiooni. Kuid ärge suruge liiga kõvasti. Samuti on oluline õppida lõõgastuda ja saada palju puhata. Jalutamine, ujumine ja jooga on suurepärased viisid, kuidas võimalikult vähese stressiga aktiivseks jääda.

Regulaarne treeningprogramm aitab teil ka oma optimaalset kaalu saavutada ja säilitada. Rasvumine on üks peamisi artriidi põhjustajaid, kuna see põhjustab liigestele, eriti puusale ja põlvedele nii palju stressi. Hoidke tervislikku kehakaalu, eemaldades maiustused ja muud rafineeritud süsivesikud ning hoides rasvavarude alla 30% kaloritest. Ja juua palju puhast, puhast vett - vähemalt kaheksa klaasi päevas.

Treening aitab kaitsta teid südamehaiguste, diabeedi, vähi, seljavalu, migreeni, nakkuste, osteoporoosi ja peaaegu kõigi muude haiguste eest, millele võite mõelda. Harjutus aitab teil võidelda ka teie depressiooniga, mis teil võib olla, ja aitab teil oma parima väljanägemise ja tunnetamisega vähendada teie bioloogilist vanust 10 kuni 20 aasta võrra. See tundub kindlasti täiendavat pingutust väärt, kas sa ei arva?

Tervise, kaalulanguse ja loodusliku toitumise uudiskirja saamiseks klõpsake siin.

Saidikaardi saamiseks klõpsake siin.

Artiklid, mis võivad teile samuti meeldida
Leidke oma soon ja liikuge
Parim tervisenõuanne
Tervislike harjumuste soovitused
© Autoriõigus Moss Greene. Kõik õigused kaitstud.

Märkus. Sellel veebisaidil sisalduv teave ei ole ettekirjutatav. Iga katse diagnoosida või ravida peaks toimuma toitumisteraapiaga kursis oleva arsti juhtimisel.


Video Juhiseid: MUUTUS ALGAB ELUSTIILIST (Jaanuar 2021).