Planeerimise sammud - menüü kujundamine

• Aprill 25, 2024

Menüü ei ole mitte ainult põnev ja tervislik ... see peaks koos teiega kasvama ega tohiks kunagi teid lukustada. Siin on mõned põhialused, millele peaksite tervisliku menüü kavandamisel mõtlema.

Värv
Maitse
Aroom
Toiteväärtus

Värv
Kas teadsite, et toidu värv võib teile öelda palju, mida see toit teie süsteemis teeb? See on tõsi. Kõigil looduse värvidel on meie süsteemidele konkreetne mõju. Nii et proovige iga söögikorra jaoks kavandada vähemalt 3-4 värvi. Näiteks: salat punaste tomatite, rohelise, kollase, punase, oranži ja / või lilla paprikaga; mõned quinoa koos mõne porgandi / peediga ja lehtkapsas, spinat või kaelarihmad; lillkapsas pruunistatud küüslaugu ning valge ja punase sibulaga.

Maitse
Maitse tähendab meie jaoks enamat kui lihtsalt toidu maitsmiseks muutmist hea, see mõjutab meie elundeid ja kudesid. Meil on põhimaitsed, mis stimuleerivad erinevaid organeid seedimist ja muid bioloogilisi funktsioone, näiteks: terav, mõru, magus, soolane, hapu ja need mõjutavad magu ja selle funktsioone kõikjal sapipõie, maksa, neerude ja põrnani, jne. Toiduplaani koostamisel jätke alati ruumi erinevatele maitsetele. Kui te ei saa neid kõiki ühe istumisega kätte, veenduge, et saaksite need päevade lõpuks kätte.
Aroom
Aroom on maitsega väga seotud sellega, et see valmistab teie süsteemi ette teie toidu sissevõtmiseks ja seedimiseks, eraldades selle eraldamiseks õiged seedemahlad.

Toiteväärtus
Viimane, kuid kindlasti mitte vähem oluline on teie toidu toiteväärtus. Toit peaks olema parima kvaliteediga, mida teie raha saab osta. Eelistatult orgaaniline või väljaspool orgaanilist. See peaks olema võimaluse korral äärmiselt lõhnav, oma suurusele raske, karge, ilma verevalumite ja plekideta, maitse värske ja täidlane ning värviline (mis kõik võivad olla kõrge toitainete tiheduse näitajad). Kui söödud toit pole toitaineid täis, võite leida, et söögiisu on raskem rahuldada ja kui sööte täis, võite süüa rohkem maiustusi või midagi muud. See omakorda tähendab, et saate defitsiidi korvamiseks kulutada rohkem kaloreid kui tegelikult vajate.

Enne toidupoodi minekut kipun kõigepealt uurima oma piirkonna põllumehe turge. (Olen leidnud, et maitsel pole võrdlust. Ma ei pea selle nimel palju ära tegema, et see maitseks ja saan kiiremini täis.) Kui ma ei leia põllumehe turgudelt otsitavat, siis lähen looduslike toiduainete turule ja siis lõpuks tavalisse toidupoodi. Siiski on minu lemmik asi, mida teha, kui vähegi võimalik, oma toodangu kasvatamine, nii et ma pean vaid oma sööki aeg-ajalt poest ostetud kaupadega täiendama.

Nii et oma menüü kavandamisel struktureerige see alati nii, et teil oleks söögikordade ajal esindatud võimalikult palju värve, maitsed ja aroomid oleksid täidlased ja kutsuvad ning et see pakiks täisväärtuslikku toitu, saades oma raha eest parimaid võimalikke toite. osta.

Kõik see aitab teil tervisliku toitumise ja elustiili osas uusaasta resolutsiooniga sammu pidada.

Menüüde kaardistamiseks kasutatav tarkvara on järgmine:


Lisateabe saamiseks või kui ühele teie küsimusele on vaja vastata, siis jätke mulle rida, minge foorumisse, liituge minu taimetoitealase teabe uudiskirjaga ja pidage kindlasti kursis, kuna toon teile veel artikleid, mis aitavad teil vaevata saavutada oma parima, tervise ja heaolu ja terviklikkus kogu dieedi ja puhkuseperioodi vältel.

Nagu alati ... Mul on olnud südamest hea meel teiega jagada.

Järgmise korrani...

Video Juhiseid: NYSTV Los Angeles- The City of Fallen Angels: The Hidden Mystery of Hollywood Stars - Multi Language (Aprill 2024).