Tervislike einete ettevalmistamine puhkusel

• Aprill 24, 2024

Võib-olla ei taha te puhkuse ajal tervisliku toitumisega vaeva näha. Kas see on puhkus? Sa peaksid lõõgastuma! Kuid toiteväärsete söökide ja suupistete kavandamiseks ja ettevalmistamiseks aega tasub teie pere end energilisemaks muuta. Lisaks sellele ei tule te nii paljude suveniiride kilodega koju. Kui teil on õnn omada puhkusereisi või kööginurgaga hotelli (isegi külmik on suur abi), on teil lihtsam oma eineid ja suupisteid valmistada. Kui ei, siis vajate pisut leidlikkust. Proovige kaasa võtta jahedam ja varuda see igal hommikul hotelli jäämasinast värske jääga. Tõenäoliselt ei taha te selles piima säilitada, kuid mõne vähem rikneva tootega peaks hakkama saama.

Viis kiire hommikusöögi ideed

1. Teravili ja piim: hoidke piima oma külmikus või korjake lähedal asuvas kaupluses või apteekis väike pudel.
2. Kiire kaerahelbed: suurepärane, kui teil on mikrolaineahi.
3. Täisteratooted: kõige peale madala rasvasisaldusega toorjuustu või tarretis.
4. Puuviljad ja muffinid: lapsed armastavad muffineid, kuid nad võivad hotellituppa muret tekitada. Ostke puuvilju, mis ei vaja jahutamist, näiteks banaane, õunu ja apelsine.
5. Jogurt ja granola: väikesed jogurtimahutid mahuvad hotelli külmikusse või teie jahutisse. Top koos madala rasvasisaldusega granolaga väikese krõmpsu ja süsivesikute jaoks.

Kui teie perele meeldib hommikuti mahla süüa, kuid külmkapi ruumi on vähe (või olematu), ostke eraldi mahlakarpid. Näputäis saate need hommikueine ettevalmistamise ajal jääauku kinni panna.

Viis ideed piknikulõunaks
1. Võileivad: alati populaarsed, võileivad on ideaalne puhkuselõuna. Kui teil on külmkapp, võite osta deli liha, juustu, täisteraleiba ja maitseaineid. Kui teil pole külmkappi, on alati saadaval maapähklivõi ja tarretisvõileivad (hoidke tarretist oma jahedamas või jää-ämbris).
2. Euroopa stiilis lõunasöök: korjake kena päts leiba ja natuke juustu. Serveeri värskete puuviljadega.
3. Jogurt ja puuviljad: viige üksikud jogurtitopsid jahedamasse. Serveeri puuviljadega, mida saab jogurtisse kasta, näiteks viinamarjad või õuna- ja apelsiniviilud.
4. Külm pizza: kui teil on eilsest pizzaõhtusöögist järele jäänud tooteid, siis pakkige need hõlpsaks ja toitvaks lõunasöögiks. Serveeri toored köögiviljad, näiteks beebiporgandid või selleripulgad.
5. Tortillalaastud ja salsa: proteiini lisamiseks serveeri nöörijuustu või ubakastmega.

Võtke kindlasti välja palju vett, kui olete väljas ja umbes, kuna reisimisel on lihtne dehüdreeruda. Pange oma jahuti sisse ka maitsestatud vett või 100% mahlakarpe, et lõunaks süüa.


Viis lihtsa õhtusöögi ideed

1. Pizza (külmutatud või valmistooted): serveeri pakitud salatiseguga.
2. Burgerid või kuumad koerad: kui teil on juurdepääs grillile, pidage keetmist.
3. Pasta salat: ostke mõni valmistoit deli letist. Serveeri küüslaugu või Itaalia leivaga.
4. Võileivaümbrised: kui kõik jäävad võileibadest haigeks, proovige osta pehmeid tortillasid või mähiseid ja täita need tuunikala või kalkuniliha ja köögiviljadega. Serveeri küpsetatud kartulikrõpsudega.
5. Tellimine: oleks häbi, kui peaksite puhkuse ajal valmistama iga õhtusööki. Raha säästmiseks laske oma lastel toidupoes valida midagi sellist, mida nad tavaliselt kodus ei söö (nt külmutatud laste õhtusöök või salatibaari asjad). Tellige endale mõnusast kohalikust restoranist väljavõtmisõhtusöök. Säästad raha laste söögikordade, jookide ja näpunäidete jaoks.

Video Juhiseid: Vegetable Trout - Christmas Evening Special - ENGLISH SUBTITLES (Aprill 2024).