Õige toidukombinatsioon parema energia saamiseks

• Aprill 16, 2024

Toidu kombineerimise õppimise põhietapid pole tegelikult nii keerulised ja võivad viia parema seedimise ja suurema energiatarbimiseni. Neid põhietappe õppides saate ikkagi süüa oma lemmiktoite, lihtsalt mitte samal toidukorral.

Siin on mõned juhised, kuidas alustada.

Järgmised on kolm näidet, kuidas oma toitu valesti kombineerida:

Kui teil on pärast söömist seedehäired või tunnete, et peate lamama.
Kui on raske kaalust alla võtta.
Kui teil on halb hingeõhk, tugev gaas või puhitus.

Need on märgid, et teie toitu ei seedita korralikult. Pöörake tähelepanelikult seda, kuidas tunnete end pärast sööki ja oma energia taset.

Siin on toidu kombineerimise peamised soovitused ja soovitused.

Ärge sööge tärklisega valke. Valkude hulka kuuluvad liha, piimatooted, pähklid, munad, seemned, oad ja läätsed. Tärkliserikkad toidud sisaldavad kartulit, riisi, leiba, pastat, maisi ja porgandeid.

Maos on nende seedimiseks vaja kahte erinevat hapet, tärkliste seedimiseks aluselist alust ja valkude seedimiseks happelist alust. Kui need kaks hapet maos kohtuvad, neutraliseeruvad need ja muutuvad seedimiseks kasutuks, põhjustades puhitust, gaasi ja üldist ebamugavustunnet. Valgud ja tärklised kombineeruvad võrdselt korralikult nii roheliste lehtköögiviljade kui ka tärkliseta köögiviljadega, kuid need ei sobi omavahel hästi.

Üldreeglina tuleks puuvilju süüa üksi või koos teiste puuviljadega. Seedimise kiiruse tõttu tuleks meloneid alati süüa üksinda. Ärge segage happelisi puuvilju, greipfruute, ananassi ning maasikaid ja happelisi puuvilju, õunu, viinamarju ja virsikuid magusate puuviljade, banaanide, kuupäevade ja rosinatega.

Kui puuvili tundub liiga magus, võite selle tasakaalustamiseks alati süüa paar pähklit, kui puuviljad on 80% ja 20% pähklid. Puuviljad seedivad nii kiiresti, et selleks ajaks, kui nad teie kõhtu löövad, on need juba osaliselt seeditud. Kui sööte puuvilju koos teiste toiduainetega, võivad puuviljad mädaneda ja käärima hakata, põhjustades gaasi ja puhitust.

Rasvad ja õlid sobivad hästi kokku kõigega, välja arvatud puuviljad, kuid neid tuleks kasutada piiratud koguses, kuna need võivad aeglustada seedimisprotsessi.

Köögiviljad ühendavad reeglina hästi tärklisi ja valke. Nende hulka kuuluvad rohelised oad, kurk, salat, seened, spargel, rohelised herned, spinat, baklažaan, sibul ja bataat.

Üldreeglina on ootamisaeg igat tüüpi toitude vahel järgmine: oodake kaks tundi pärast puuviljade söömist enne, kui sööte midagi muud. Pärast tärklise söömist peaksite ootama kolm tundi enne järgmist sööki. Valgud seedivad kõige kauem ja enne järgmist sööki peaksite ootama vähemalt neli tundi.

Need on põhijuhised, mis aitavad teil alustada. Seal on palju raamatuid ja veebisaite, mis sisaldavad retsepte ja käsitlevad kõiki toidukombinatsioone üksikasjalikumalt. Hea seedimine on üldise hea tervise üks peamisi tegureid.

Video Juhiseid: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | safe | Food / drink scp (Aprill 2024).