Resolutsioon, viisid, kuidas kaalust alla võtta

• Aprill 25, 2024

Nüüd, kui meil on käes 2011. aasta kolmas kuu, võite võib-olla endalt küsida, kuidas see kaalulangetamise otsus kulgeb. Kas olete endiselt sellel dieedil? Treenite väga tihti? Loodetavasti langeb teie kaalust alla võtmise otsus kokku skaala tõlgendusega mõne kilo kaotamiseks. Kui teil on siiski raskusi, kaaluge siiski, kui palju lihtsam oleks kaalulangus, kui lisate oma puhkusekaalu langetamise soovile kombeid ja etiketi.

Söögi ajal istudes kaaluge mõnda asja: mida sa sööd? Kus sa seda sööd? Kõige tähtsam, kellega sa koos sööd? Kui see on hommiku-, lõuna- või õhtusöök, sööge laua taga, mitte diivanil või teleri ees - või siis, kui teler on sisse lülitatud. Kuigi õhtusöök ja kodus filmimine võivad olla tõesti lõbus, aeg-ajalt maiuspala, televiisori vaatamise ajal söömine - ükskõik mis televiisoris - ei tee teid regulaarselt õnnelikumaks, tunnete teisi teie ümber, lisate oma ühiskonnaellu, suurendate oma armuelu, pange lapsed austama teid või muutke oma elu paremaks.

Toitumisspetsialistide seas on hästi teada fakt, et enne sööma hakkamist kulub 20 minutit, enne kui inimene hakkab end täis. Kakskümmend minutit saab hea toidu ja vestlusega mööda lennata. Selles osas võib isegi halb toit koos hea vestlusega panna 20 minutit lendama. Söö natuke aeglasemalt. Rääkige veel pisut vestlustest ja üllatate, kui lihtne on tunda end täis ega laadita taldrikut teise abilise abil.

Järgmine kord, kui söögi alla istud, kaaluge, millised on teie prioriteedid. Kas soovite oma toitu vaikides maha hullata? 20 minutit otse ilma vestluseta söömine võimaldab teil palju kühveldamisaega ja vähe tööaega (veel üks põhjus, miks teleri vaatamise ajal mitte süüa - vestlust pole, ainult kühveldamine). Kas soovite rääkida laua taga olevate inimeste seas? Kui jah, kas soovite seda viisakalt teha? Kas soovite, et nad oleksid viisakad? Loodetavasti teate juba nüüd, et enne viisakust (eriti oma lastelt) oodata, peate seda kehastama.

Oletades, et otsustasite söömise ajal külastada (ja rakendate kombeid), on tõenäoline, et tarbite vähemalt 20% vähem kaloreid ja olete sama rahul, nagu oleksite rohkem söönud. See ei ole statistika, vaid matemaatiline projektsioon - kui aeglustate, räägite jne, sööte vähem kui siis, kui te seda ei tee.

Nii et rakendame mõned kombed ja kaotame kaalu !!

Video Juhiseid: Eesti Keeletehnoloogia 2017 keeletarkvara päev 3/3 (Aprill 2024).