Mereandide süsivesikute diagramm - Atkins

• Aprill 19, 2024

Kui olete mereandides, siis siin on süsivesikute diagramm, mis aitab teil kindlaks teha, millised mereannitooted sobivad hästi madala süsivesikute või Atkinsi dieedi korral. Mereannid võivad olla täis oomega-3 õlisid, mis on olulised aju tervislikuks funktsioneerimiseks.

Üldiselt on mereannid täiesti süsivesikutevabad! Ärge unustage ainult tellida või valmistada kala grillitud või aurutatud, ilma pannita.

Kõik portsjonid on 6oz suurused.

Kala
Anšoovised õlis - 0g
Bass - 0g
Sinikala - 0g
Karpkala - 0g
Säga - 0g
Tursk - 0g
Lest - 0g
Hiidkala - 0g
Heeringas - 0g
Makrell - 0g
Mahi mahi - 0g
Merikalad - 0g
Pollock - 0g
Kare - 0g
Lõhe - 0g
Scrod - 0g
Shad - 0g
Snapper - 0g
Tuur - 0g
Swai - 0g
Mõõkkala - 0g
Tilapia - 0g
Forell - 0g
Tuunikala - 0g
Siig - 0g

Karbid
Karbid - 8,7 g
Krabi - 0g
Jõevähk - 0g
Homaar - 2,2g
Rannakarbid - 6g
Austrid - 12,5g
Kammkarbid - 3,9g
Krevetid - 0g
Kalmaar - 14 g

Kala ja elavhõbe
Ehkki on ülioluline, et saaksite neid oomega-3-õlisid regulaarselt oma kehasse, on oluline seda teha ka mõõdukalt. Paljudes kalades on neis vähe elavhõbedat.

Teie keha suudab seda elavhõbedat väikestes annustes loomulikult töödelda. Kui peaksite siiski alustama dieediga, mis hõlmab kõiki tuunikala, oleks keha teiega vähem rahul.

Enamik arste soovitab süüa üks kuni kaks portsjonit kala nädalas, kuid mitte kakskümmend portsjonit kala.

Uuring seob kalade söömist vähenenud Alzheimeri tõvega
Omega-3 rasvad, kalaõli, DHA ja EPA

Madala süsivesikusisaldusega graafikud - põhinimekiri

Madala süsivesikusisaldusega graafikud autor: Lisa Shea Kõigil madala süsinikusisaldusega toodetel peab olema teatmik. Hoidke puuviljade, köögiviljade, liha, alkohoolsete jookide ja muu süsivesikute sisaldus käeulatuses. Rohkem detaile ...

Lisa Shea madala süsivesikusisaldusega raamatute raamatukogu

Video Juhiseid: Traditsiooniline mereandide Festival (Aprill 2024).