Piiride seadmine aitab depressioonist

• Aprill 25, 2024

Kas tunnete hämmingut, sest kõik näivad arvavat, et olete supernaine? Kas olete see, keda inimesed alati kutsuvad, kui midagi on vaja teha? Kui meil on probleeme piiride seadmisega, on raske öelda „ei”, kui meid palutakse midagi teha. Tulemuseks võib olla palju stressi ja depressiooni.

Naistena õpetatakse meid juba väga noorest ajast peale inimestele meeldima. Meile õpetatakse, et selleks, et olla “tore”, peaksime tegema seda, mida teised tahavad või vajavad, et me teeksime. Me arvame, et öeldes „ei”, hakkame kedagi häirima või solvama, nii et lubame inimestel meid kasutada ja ära kasutada meie anduvat olemust. See on punktini sobilik - punkt, kus see kahjustab meie vaimset ja emotsionaalset tervist.

Esiteks peame mõistma, et meil on õigus öelda "ei" millal iganes me soovime. Kui kellelgi on sellega probleeme, on see nende probleem. See võib teid häirida, kuid mõelge sellele nii - kui mitte tegeldes sellega, mida see inimene tahab, et see teeks, tõmbab see inimene teist eemale või vihastab teid, siis peaksite võib-olla oma suhted selle inimesega ümber mõtlema. Võib-olla ei peaks see inimene teie jaoks nii oluline olema.

Aastaid tuttavate inimestega, eriti perekonnaga, on väga raske piire luua. Neil on meeles, et olete nõus kohal olema, et nende jaoks asju korda saata. Need sõltuvad sinust. Sel põhjusel peavad nad vastu, kui proovite luua piire, kus seda varem pole olnud. Nad ei saa aru, seega on teie ülesandeks selgitada oma olukorda. Rääkige neile, kuidas te end tunnete ja et nende ootused teie vastu põhjustavad lumepalli teie depressiooni ja stressi.

Tavaline vastus sellele selgitusele on tavaliselt: “Kuidas te arvate, kuidas ma ennast tunnen?” Või proovivad nad panna teid süüdi, kui üritate oma maad seista. See võib põhjustada tõsiseid häireid ja isegi mõne suhte lõpetada, kuid nagu ma ütlesin, peaksite neid suhteid ümber hindama. Kui suhete lõpetamiseks on vaja tervislike piiride seadmist, siis põhines see suhe mingil väga raputatud pinnal.

See kõik taandub teile ja see, mida tunnete oma südames, sobib teile kõige paremini. Kui teil on kombeks jätkata nagu varem, siis see on teie valik. Kui olete aga nii hämmingus, et teie depressioon süveneb, on aeg astuda seisukohale.

• Otsustage, mida saate teha, mida teilt oodatakse, ja tundke end ikkagi vaimselt / emotsionaalselt paremini.

• Selgitage oma külge. Rääkige neile, kuidas te end tunnete, ja et see, mida nad sinult ootavad, on midagi enamat kui saate teha, ja hoolitsege ikkagi iseenda eest.

• Kui nad üritavad teid “kiusata” või häbistada teid selle nimel, et nad jätkaksid seda, mida nad tahavad, et teeksite, seiske oma kohal.

• Ärge hoidke neid sisse. Kui hakkate end süüdi tundma või kui võib-olla on neil õigus, pidage meeles, miks te neid uusi piire seate. See on teie enda kasuks ja suure tõenäosusega ka teie laste ja abikaasa kasuks.

• Ärge paanitsege, kui suhted pereliikmete ja / või sõpradega (või isegi töökaaslastega) muutuvad või lõppevad. Tuletage endale meelde, et kui teie tervislikud piirid on rikkumised, polnud suhe olnud tervislik.

• Hoolitse enda eest! Tehke ise midagi head. Mõne selle lisaaja, raha ja energiaga tehke midagi, mis teile meeldiks, ja ärge laske sellel end süüdi tunda! Sa väärid seda!

Teil on inimesi, kes ütlevad teile, et olete isekas. Ärge ostke seda. Pole isekas teha seda, mida peate tegema oma vaimse / emotsionaalse tervise säilitamiseks või parandamiseks. Stress ja depressioon on väga tõsised probleemid. Enda eest hoolitsemine ei ole isekas - see on tark ja väga oluline. Nii et lõbutsege koos sõbraga, mõelge ja ärge muretsege selle pärast, mida teised arvavad. Olete selle välja teeninud!

Video Juhiseid: Aitäh, ema! – tarkvanem.ee (Aprill 2024).