Linaseemneõli kõrvaltoimed

• Aprill 18, 2024

Kas linaseemneõlis on tõesti kõrvaltoimeid? Kindlasti! Kuid siin on veel parem, olulisem küsimus, mida tuleks linaseemneõli kohta küsida: "Mis on lina tegelikud faktid?

Alates sellest, kui linaseemneõli jõudis toidulisandite turule 80ndate keskel, reklaamiti seda kui ravimit kümnete haiguste ja haigusseisundite raviks. Kuid enamasti on need “tervisealased väited” alusetud ja parimal juhul häbiväärsed. Lisaks on linaseemneõlis tõsiseid kõrvaltoimeid.

Omega 3 rasvhapped

Lina on kahtlemata oomega 3 rasvhappe ALA (alfa-linoleenhape) rikkalik taimne allikas. Kuid oma toodete turustamiseks ja parandamiseks on promootorid juba pikka aega ignoreerinud linaseemne paljusid negatiivseid aspekte või alistanud need ja tekitanud mitmeid väärarusaamu.

Näiteks sisaldab lina ainult vähestes kogustes rasvhappeid EPA (eikosapentaeenhape) ja DHA (dokosaheksaeenhape). Ja need kaks hämmastavat rasvhapet on need, mis uuringute põhjal on tõestatud, et nad vastutavad peaaegu kõigi erakordsete oomega 3 tervisega seotud eeliste eest.

Et teie keha saaks linaseemnes sisalduvast ALA-st EPA ja DHA-d valmistada, on inimese seedesüsteemis vaja keerulist muundamisprotsessi. Tegelikult saab ainult ½% tarbitavast ALA-st muundada EPA-ks ja DHA-ks. Ja see oleks ideaalsetes olukordades.

Arvestades tõsiasja, et ameeriklased kulutavad seedimisabivahenditele rohkem raha kui avaliku kooli haridusele kulutavad kulud, on ideaalsed ümberarvestustingimused isegi ½ 1%.

Niisiis, et saada EPA ja DHA, mida leidub loomulikult tavalises 3–4 oz. oomega-3 rikaste kalade serveerimine (rikkaim allikas on lõhe), peaks inimene jooma gallonit linaseemneõli. Ja see oleks väga halb idee, kuna kaks kõrvaltoimet on kõhupuhitus ja lahtised väljaheited.

Linaõli kõrvaltoimed

Seal on palju uuringuid, mis seavad kahtluse alla linaseemneõli toiteväärtuse ning illustreerivad erinevust lina ja oomega 3 rikka kalaõli vahel. Hiljuti avaldati mainekas kaks olulist uurimust American Journal of Clinical Nutrition.

Ühes uuringus osutus linaseemneõli, mida sageli müüakse põletikuvastase vahendina artriidi valu ja turse vähendamiseks, põletiku ravis palju vähem efektiivne kui oomega 3 kalaõli. Enamikul juhtudel suurendab linaõli isegi valulikku põletikku.

Teises uuringus leiti, et kuigi oomega 3 kalaõli võib vähendada eesnäärmevähi riski, leiti, et linaseemneõli suurendab tegelikult eesnäärmevähi riski.

Lähemal uurimisel on enamus linaseemne tööstuses tooteväidete toetuseks kasutatud uuringutest kas anekdootsed tõendid või väikesed, ebaolulised katseklaasid ja loomkatsed.

Kunagi pole olnud pikaajalisi, topeltpimedaid, platseebokontrollitud, eelretsenseeritud uuringuid inimestega, mis näitaksid linaseemneõli mis tahes toitumisalast kasu. Huvitav on ka tõdeda, et kõige agressiivsemad promootorid on pärit Kanadast, kes on maailma suurim linatootja ja -eksportija.

Kalaõli kasu tervisele

Linaseemnetega oma tervise riskimise asemel on mõistlikum nii toitumis- kui ka majanduslikust seisukohast saada omega 3 kalaõlist palju hämmastavaid eeliseid.

Minu soovitus parima kalaõli saamiseks on pärit külmadest puhastest Põhja-Atlandi vetest. Need puhtad kalaõli kapslid tasakaalustatud EPA ja DHA-ga leiate oomega 3 veebisaidilt.

Vaadake kindlasti minu loodustervise infolehte.

Saidikaardi saamiseks klõpsake siin.

Artiklid, mis võivad teile samuti meeldida:
Kõrge valgusisaldusega toitude loetelu
7 sammu südamehaiguste ennetamiseks
Parimad toidud triglütseriidide alandamiseks loomulikult
Kuidas alandada kolesterooli looduslikult 7 sammu
Loodusliku kodus esineva artriidi ravimid artriidi leevendamiseks

Loodusliku tervise uudiskirja tellimiseks sisestage selle lehe allosas olevasse tellimiskasti lihtsalt oma e-posti aadress.

© Autoriõigus Moss Greene. Kõik õigused kaitstud.

Märkus. Sellel veebisaidil sisalduv teave ei ole ettekirjutatav. Iga katse diagnoosida või ravida peaks toimuma toitumisteraapiaga kursis oleva arsti juhtimisel.

Video Juhiseid: как готовить-заваривать семена льна правильно, очистить кишечник, вылечить гастрит, запор, геморрой? (Aprill 2024).