Naiste rauavaegusaneemia tunnused
Kas olete üks paljudest Ameerika naistest, kellel on rauavaegust? Võib ka olla!

Essentsiaalse rauavaegus on vaieldamatult kõige levinum toitumisvaegus USA-s. Enam kui 10 miljonist rauavaegusega ameeriklasest on valdav enamus naisi. Lisaks kannatab iga viies fertiilses eas naine rauavaegusaneemia all. Ja see pole hea!

Dieedis piisavalt raua saamine on hädavajalik hemoglobiini tootmiseks, mis toetab teie punaseid vereliblesid kogu keha hapniku tarnimiseks.

Ja kuigi aeg-ajalt esinev kerge aneemia ei põhjusta tavaliselt tõsiseid terviseprobleeme, võib see raskeks krooniliseks aneemiaks muutudes põhjustada eluohtlikke südame tüsistusi.

Rauavaegusaneemia sümptomid

Kuidas sa tead, kas sul on rauavaegus? Olge ettevaatlik nende nelja aneemia varajase märgi suhtes:

Krooniline väsimus - väsimus on kõige tavalisem rauavaeguse sümptom. See on ka üks lihtsamaid sümptomeid, millest mööda vaadata. Me kõik elame väga hõivatud elu ja oleme pingutuse tagajärjel sageli väsinud. Kuid kui teie "tavaline" igapäevane väsimus muudab teid ka ärrituvaks ja keskendumisvõimetuks, võib teie probleemiks olla rauavaegusaneemia.

Raske menstruaalverejooks - Enamikul naistel on aeg-ajalt rasked perioodid, mis ei tohiks muret tekitada. Kui aga haigusseisund püsib mitme tsükli vältel, pöörake tähelepanelikult oma enesetunnet. Kui olete eriti väsinud, võite kaotada liiga palju verd ja mitte asendada seda piisavalt kiiresti.

Näib kahvatum kui tavaline - Hemoglobiin vastutab teie vere punase värvuse ja tervislike roosiliste põskede eest. Rauavaegus võib muuta teid kahvatuks ja haigeks. Üks hea viis võimaliku aneemia tuvastamiseks on kontrollida igemeid ning huulte ja alumiste silmalaugude sisekülge. Kui need on tavalisest kahvatumad, võib põhjuseks olla rauavaegus.

Õhupuudus - Kui teil on äkki probleeme tavapäraste ülesannete täitmisega, näiteks trepist üles kõndimisega või spordisaalis kergete harjutustega, peate võib-olla oma dieedis rohkem rauda. Õhupuudus võib viidata hapnikuvaegusele, mida vere punased verelibled ringlevad teie keha kaudu.

Kuidas suurendada raua tarbimist - loomulikult

Rauavajadus on naistel erinev, kuid siin on toodud põhijuhised:
  • Tüdrukud vanuses 7 kuud kuni umbes 13 aastat vajavad 7 kuni 11 mikrogrammi päevas.
  • 13–18-aastaste teismeliste tüdrukute menstruatsioon nõuab 15 mg.
  • 19–50-aastaselt vajab enamik naisi umbes 18 mikrogrammi.
  • Rasedad naised vajavad kuni 27 mg.
  • Imetavad emad vajavad umbes 9–10 mikrogrammi.
  • Ja üle 50-aastased mittemenstrueerivad naised vajavad vaid umbes 8 mg.
Märkus: naiste menstruatsioonivajadused määrab ka see, kui rasked on nende perioodid.

Hoolimata asjaolust, et rauavaegus on USA-s nii levinud, pole igapäevaselt piisavalt raua saamine nii keeruline - st kui sööte tervislikku toitainerikkaid toite. Parimate toitaineallikatega rauarikkad toidud leiate tervisliku toidu loendist, milles on palju rauda.

Tellige kindlasti minu tasuta loodustervise infoleht.

Saidikaardi saamiseks klõpsake siin.

Artiklid, mis võivad teile samuti meeldida:
Rauaga kõrge toidu loetelu
Kuidas eelarves tervislikult süüa
Tervisliku toitumise olulisus
Kümme tervislikumat toitu tervisliku toidu söömiseks

Loodusliku tervise uudiskirja tellimiseks sisestage selle lehe allosas olevasse tellimiskasti lihtsalt oma e-posti aadress.

© Autoriõigus Moss Greene. Kõik õigused kaitstud.


Märkus. Sellel veebisaidil sisalduv teave ei ole ettekirjutatav. Iga katse diagnoosida või ravida peaks toimuma toitumisteraapiaga kursis oleva arsti juhtimisel.




Video Juhiseid: ÕHTULEHE TEST: Milline on parim liitrine vein, millist aga kõlbaks hoopis äädika asemel kasutada? (Jaanuar 2022).