Lihtsad näpunäited puhkuse stressi leevendamiseks
Peate ostma onu Henry ja tädi Sue jaoks kingitused, peate tegema jõulukaardid ja need välja saama. Siis on järgmine pühadeürituste nädal, kus peate osalema. Kust leiate seal treeninguid?

Diabeetikuna käivad toitumine ja liikumine käsikäes, kuid pühade ajal võite end unustada kõigi sündmuste osas, mis sellel aastaajal aset leiavad. Kuid pidage meeles, et teil on kontroll, mitte vastupidi. Mida sa teha saad?

Saate end kõigepealt loendisse "teha". Miks sina? Sest kui te ei hoolitse enda eest, kes siis saab? Esiteks tehke prioriteediks, et päeval oleks mõni aeg treenimiseks. Kuidas? Kas ma olen hull?

Järgige neid lihtsaid võimalusi nii oma füüsilise kui ka vaimse heaolu suurendamiseks.

1.Võtke kaubanduskeskuse trepid, mitte eskalaator. Pluss on see, et saate vältida mõnda rahvahulka. Enamik inimesi soosib sel aastaajal eskalaatorite ja liftide kasutamist.

2.Kas peate oma kontoris kellelegi paberimaja toimetama? Minge trepist. Seal saate oma päeval rohkem treenida ja parandate ka oma suhtumist.

3.Parkige oma töö juures pisut kaugemale. Jah, see on võib-olla ebamugav, kuid olete jälle lisanud natuke rohkem harjutust.

4.Ajatage treeninguaega. Treenimine on prioriteet ja vajalikkus. Pidage meeles, et olete oluline. Mis kasu on sellest, kui teil on trenni mitte tegemise tõttu ebameeldiv tuju?

5.Küpsetage kaubanduskeskust mõni kord enne, kui hakkate ostma. Lihtsalt veel üks viis treeningute loomiseks ja pidevalt esinevate puhkusepingete vabastamiseks.

6.Määrake aega lõõgastumiseks. Võtke sisseostude vahelt hinge. See aitab uuesti üle elada mõnda stressi ja alandab veresuhkru taset.

Enne pidudele minemist pidage meeles, et sööge tervislikult. Võimalik, et teie võõrustaja või perenaine ei tea teie petlikest vajadustest ja te ei soovi tõesti neile survet avaldada. Kui vaja, küsige, kas nad pahandavad, kas te midagi toote.

Pidage ohutut ja mõistlikku pühadehooaega.

Video Juhiseid: Luuümbrise põletiku teipimine sporditeibiga - Medpoint.ee (Märts 2024).