Naerata, kuid ole siiski masenduses
Tavaliselt arvatakse, et depressioon on kurbuse, vähese energia ja pisarate haigus. Mõelge siiski tõsiasjale, et paljud inimesed kasvasid üles vanemate nõuannete põhjal, mis põhinesid lüürikal: “naerata ja kogu maailm naeratab sulle.” Stressijuhtimisnõustajad ütlevad teile sageli, et füüsiline naeratus suu nurkadega ülaosas vabastab ajus serotoniini, et tuju tõsta. Kuid kaevake veidi sügavamale psühholoogia valdkonda ja saate teada sündroomist, mida tuntakse naeratava depressioonina. Põhimõtteliselt võib seda määratleda kui maski kandmise kurbust. Milline on teie arvates siis süngem: tüüpiline kurbus või kurbus, mis maskeerub õnneks? Pealegi, kas me peaksime seda võltsima, kuni me selle valmistame?

Henry David Thoreau, kes pole psühholoog, vaid üheksateistkümnenda sajandi inimloomuse üliõpilane, esseist ja luuletaja, väitis, et "inimesed elavad vaikse meeleheite elu". Facebooki maailmas on palju lavafotosid ekstaatilistest rõõmudest hämmastavate kogemuste keskel, tekitades nende sõprade südames armukadedust. Kuid nüüd, kui teate naeratavast depressioonist, on võib-olla aeg aru saada, et need naeratavad näod ei pruugi olla autentsed; järelikult ei ole vaja lasta nende väljamõeldistel õhutada teie hirmu, et võite kaduda, põhjustades teile spiraali.

Naeratava depressiooni sümptomid:
  • Teised kirjeldavad, et olete alati nii õnnelikud. Inimesed peavad teid optimistiks, kuid tegelikkuses olete pessimist.
  • Te surute oma kurbusesse, lubades sellel välja imbuda; teisisõnu, hea külg välja. Tegelikult kõlab sa nagu cheerleader.
  • Ütlete endale, et teil on palju selle eest olla tänulik, kui usute sisemiselt, et teie elu on tühi või täidetud valu ja konfliktidega.
  • Te ei usu, et teised teatavad oma reaalsusest ja vabastavad selle.
  • Usute, et nutt on nõrkuse märk. Tegelikult manitsid su vanemad sind, kui sa nutsid.
  • Teil on probleeme öösel magamisega, muret tajutavate probleemide pärast või päeva kurbade märkmete kordamisega.
  • Te olete väikesest lapsest saadik mitu korda haiget saanud, nii et leppite vähemaga, sest usute, et te pole põhimõtteliselt seda väärt.
  • Ja kui teiega juhtub häid asju, siis usute hästi, et olete petis. Teie õnn on tingitud sellest, et teised ei tea sind päris.
Muidugi võib professionaaliga rääkimine anda ilmutuse. Kui teil pole aga psühhoterapeudi vaatamise luksust, aitab see teil maski eemaldamise lihtsalt teadmiseks, et võite maski kanda. Kaaluge sõbra või pereliikme ees usaldamist, kui olete mures, ärevuses või kahtlete enda suhtes. Pange tähele, et enese allasurumine võib kahjustada füüsiliselt ja vaimselt. Laske teil avaldada õiglast nördimust või, mis veelgi parem, öelge ei inimestele, kes rikuvad teie aega ja ruumi.

Niipea kui hakkate kurbuse treppidest laskuma, pöörake ringi ja proovige neist treppidest üles joosta. Naeratuse valetamise asemel proovige treenida tõelise naeratuse õhutamiseks, kuna muudate stressi tugevaks. Treeningu väärtus on see, et tunnete end enesekindlamalt ja teate, et treeningujärgne aeg on ideaalne aeg lahenduste väljamõtlemiseks, mitte enesest lüüasaamise mõtetega.
Lisateavet oma stressi maandamise ja elu taastamise kohta leiate minu raamatust, Stressisõltuvus: naise 7-sammine programm rõõmu ja spontaansuse taastamiseks elus. Külaliste asjatundjatega arhiivitud raadiosaadete kuulamiseks külastage raadioetenduse sisselülitamist


Video Juhiseid: Müstikasaade "Puuduta mind": Vatsla Vanapagan (Märts 2024).