Lahendused tavalisele ihale

• Aprill 20, 2024

Mis iha teil nii on? Meil kõigil on toidunõud. Tervisliku toitumise trikk on leida viise, kuidas seda iha rahuldada, et te ei tunneks end puudust tundvana. Oma isu ignoreerimine paneb neid vaid rohkem soovima. Jah, lugesite seda õigust: Tervislik söömine ei tähenda lemmiktoitudest loobumist. See tähendab, et tuleb leida viise, kuidas neid keha ja vaimu tervislikumatesse alternatiividesse lülitada. Siin on mõned tervislikud alternatiivid kõige tavalisematele ihadele.

Iha: Suhkur ja šokolaad !! Teie töökaaslase kommid ja šokolaaditoidud muudavad teie kell 15 suhkru iha ainult hullemaks.

Hea alternatiiv: ohjeldage šokolaadisöömist, tehes endale kuuma piparmündi šokolaadi - kuumutage 1 tass madala rasvasisaldusega šokolaadipiima ja segage piparmündipulgaga.

Parem alternatiiv: kui teie kontoris on puhkeruum, pange sügavkülmikusse külmutatud viinamarjad või tume šokolaad. Külmutatud toitude söömine võtab kauem aega ja need vastavad teie suhkruvajadusele. Viinamarjad on madala kalorsusega ja tumedas šokolaadis on võimsad antioksüdandid.

Parim alternatiiv: minge õues 5-minutilise jalutuskäigu juurde. Kommipurk mitte ainult pole kaugel käeulatusest, vaid värske õhk noorendab teie meelt ja põletab kaloreid.


Iha: Friikartulid. Teate, et teie valitud küljeks peaks olema kõrvalsalat õli ja äädika abil, kuid mõnikord maitseb võileib koos friikartulitega nii palju paremini.

Hea alternatiiv: paluge serveril tuua teile ainult 1/4 friikartulit (umbes 20 või kaardipakki). Teid üllatab, kui vähesed neist soolastest võludest rahuldavad teie iha.

Parem alternatiiv: leidke restoran, kus tehakse bataadikartuleid, mis on toiteväärtuslikum alternatiiv tavalistele friikartulitele, ja tellige lapsesuurune portsjon. Võite oma kodus ka meisterdada: lõigake maguskartul õhukesteks viiludeks ja tilgutage oliiviõli, meresoola, pipra ja palsamiäädikaga. Keetke keedetud mass kuni krõbedaks ja mullitavaks (umbes 5-6 minutit).

Parim alternatiiv: uurige oma dieeti kõvasti. Keha toimimiseks vajate soola, rasva ja süsivesikuid. Kui olete mõne neist toidugruppidest täielikult välja lõiganud, reageerib teie keha sellele, et ihaldab rohkem defitsiiti korvata. Vahepeal tellige krevetikokteil või hummus koos pitaleivaga, et saada oma soolahimu kontrolli alla.


Iha: Täiskasvanute jook. Sa tõesti tahad seda margaritat oma fajitasega.

Hea alternatiiv: tehke oma - aga mitte kunagi segudest! Margarita segud on dieedilugemise tipus. Keskmine 8 untsi restoranimargaritat sisaldab umbes 250 kalorit puhast suhkrut ja tühje kaloreid. Kui te ei saa oma margaritast loobuda, valmistage see ise ja lõigake kalorid pooleks. Oma margarita valmistamiseks segage 1 ampulli Tequillat (mida kenam bränd, seda vähem suhkrut vajate), 1 ampsu magustamata laimimahla (proovige Key Lime Mahla teistsuguseks keerutamiseks) ja 1/4 ampsu kolmiksekundit raputa ja naudi kaljudel.

Parem alternatiiv: võtke klaas punast veini. Punases veinis olevad antioksüdandid võivad aidata tõsta head kolesterooli (HDL). Kui te ei joo, siis ärge alustage, kuid kui seda teete, on teie parim panus punase veini joomine mõõdukalt (4 oz või vähem päevas).

Parim alternatiiv: laske klubil sooda lubjaga ja pakkuge end määratud juhiks. Säästad tühjade kalorite arvelt ja lähed hommikuti voodist ilma peavaluta jooksma minnes.

Mis iha teil nii on?

Video Juhiseid: GIFF 2017 Film Reel (Aprill 2024).

Lahendused tavalisele ihale, tervislikule toidule, isu, tervislik toitumine, tervislikumad alternatiivid, tervislik margarita, tervislikud suupisted, külmutatud viinamarjad, suhkru- ja šokolaadisöögid, tervislikud friikartulid, bataadikartulid, punane vein, kuum piparmündišokolaad, Christina Tangora Schlachter