South Beachi dieedi külmutatud õhtusöök

• Aprill 20, 2024

Mulle avaldavad mõned South Beach Diet külmutatud õhtusöögid üsna muljet. Nad on madala kalorsusega, madala süsivesikute sisaldusega ja hästi tasakaalus. Lõpetasin just mõne Savory Beef taldriku.

Esiteks statistika. Siit saate ainult 220 kalorit. 8 g rasva, ilma transrasvadeta. 16 g süsivesikuid, miinus 3 g kiudaineid, mis annab teile ainult 13 g netosüsivesikuid.

Toitumise korral saate 30% A-vitamiini, 20% C-vitamiini, 15% kaltsiumi ja 10% rauda. Nii et see sobib teile üsna hästi!

Ainus alumine külg siin on 930 mg naatriumi ühe portsjoni kohta. See on peaaegu 40% teie päevasest soolatoidust ühe söögikorra ajal. Ma tean, et külmutatud söögikord sisaldab sageli säilitusainena palju soola, kuid isegi nii on see küllalt.

Kuidas see siis maitseb? On oluline, et küpsetaksite seda vastavalt juhistele, etappide kaupa. Te mikrolainetega natuke aega, siis peatage ja segage. See tagab, et juust pääseb spargelkapsasse ümber ja kaste imbub veiseliha sisse. Siis mikrolaineahi veel natuke - ja siis lased sel istuda.

Veiseliha on pärast kõike seda veel pisut karm, aga tõesti, te ei maksa siin mignoni filee. See on üsna hea selleks, mis see on, ja siin saate 20g valku. Brokkoli saab natuke dehüdreeritud, kuid jällegi pole see auruti pakk. Ma leian, et auruti seadistused sobivad palju paremini brokkoli ja köögiviljade jaoks üldiselt. Võib-olla tuleb South Beachi liin tulevikus välja mõne aurulaevapakiga.

Ma tean, et portsjoni suurust on raske hinnata, kuid olen juba mitu aastat jälginud portsjoni suurust ja leidnud, et see on väikse suurusega. Ma arvan, et teised, kes on hakanud tervislikult toituma, leiavad selle üsna väikese. Nad võivad seda kasutada pooltoiduna ja enne seda on suur salat või võib-olla kauss suppi. See on hea tava igal juhul sisse astuda, alustades iga sööki supi või salatiga. Need täidavad teid ja saavad toitumist ilma suhkrute või kaloriteta.

Üldiselt hoian mõnda neist hädaolukordades kindlasti sügavkülmas. Kui majas pole muud, võin alati nende poole pöörduda.


Lisa Shea madala süsivesikusisaldusega raamatute raamatukogu

Video Juhiseid: Words at War: White Brigade / George Washington Carver / The New Sun (Aprill 2024).