Türgi edelaosa ja valge oa chili retsept
Vürtsikas Edela-Türgi & White Bean Chili on täiuslik külma ilmaga toit ja seda saab vähem kui 30 minutiga kokku panna. See algab mõne purgi sahvri riiulilt, mõne tavalise vürtsi ja küpsetatud kalkunirinnaga Slow Cooker Türgi rindade moodulist. Ka see maitsev tšilli on tervislik; ühe portsjoni kohta on selles ainult 2 grammi rasva ja 6 grammi kiudaineid. See varustab ka C-vitamiini, rauda ja valku.
””
Seda maitsvat maitset pakkuvat tšilli on mõnus serveerida, kuna seal on segamiseks maitseaineid, näiteks hapukoor, juust, tortillalaastud ja roheline sibul. See on suurepärane roog juhuslikuks kokkutulekuks ning on piisavalt südamlik ka Superbowli pühapäeval toimuvate näljaste tugitoolide tagasilöökide korraldamiseks või iga-aastase perekonna Halloween Boo-fetti külastavateks trikkide-treeneriteks. See on aga piisavalt lihtne, kui seda saab kasutada kiire nädalaöö õhtusöögina.

12 portsjonit

1 14 oz. kas tomatid ja rohelised tšillid
2 15 untsi. saab suurepäraseid Põhja-ube, loputatud ja kuivendatud
1 4 untsi. saab hakitud mahedaid rohelisi tšilli
1 15 oz. saab maisi
1 6 untsi. saab tomatipastat
1 tl suhkrut
3 spl tšillipulbrit
1/4 kuni 1/2 teelusikatäit värskelt jahvatatud musta pipart, (või maitse järgi)
6 tassi vett
1/4 tassi veetustatud sibulahelbeid
2 supilusikatäit teralist kanapuljongit

Türgi rinnamoodulist Slow Cooker 2–3 tassi kalkunirinda, lõigatud väikesteks tükkideks

Maitseained:
  • Hapukoor

  • Tükeldatud värske koriander

  • Riivitud Cheddari jaki juust

  • Tortilla krõpsud

  • Tükeldatud roheline sibul

    1. Asetage kõik koostisosad, välja arvatud kalkunirind, suurde Hollandi ahju või supipotti.

    2. Lase segu keema, segades, et see hästi seguneks.

    3. Keera kuumus keema ja lase 15 minutit küpseda

    4. Segage kalkun, keetke uuesti keemiseni ja serveerige koos maitseainetega.

    Kogus ühe portsjoni kohta
    Kaloreid 370 rasva 16 kalorit
    Kalorite protsent alates: Rasv 4% valku 27% süsivesikuid. 69%

    Toitainete kogus ühe portsjoni kohta
    Kogurasv 2 g
    Küllastunud rasv 0 g
    20 mg kolesterooli
    Naatrium 197 mg
    Süsivesikute kogusisaldus 64 g
    Dieetkiud 6 g
    Suhkrud 0 g
    Valk 25 g

    A-vitamiin 28% C-vitamiin 33% kaltsium 0% raud 29%



    Video Juhiseid: Pamukkale | Türgi 5. päev | CarlifilmPlusVlogs 2014 (Märts 2024).