Alustades täiskasvanute jalgratturina

• Aprill 18, 2024

Nagu paljud mu tuttava naised, avastasin täiskasvanuna jalgrattasõidu. Muidugi, enamus meist omas lapsena jalgratast: mul on ebamääraseid meenutusi 70ndate lõpust ja 80ndate algusest vana valge Schwinni jagamise kohta oma noorema vennaga. Õppisin mingil ajahetkel sõitma, kuid otseloomulikult ei ehitanud ta elukestva jalgratturi alust.

Kahekümnendates eluaastates ostsin spetsiaalse RockHopperi maastikuratta. Ühel varasel sõidul mööda lihtsat kruusateed libises tagumine rehv minu alt välja ja laskusin kõvasti paremale küünarnukile. Pärast röntgenikiirtest selgus, et mu õla kõõlused olid mu õlaku ülaosast välja sirutanud ja tegin mitu reziimi füsioterapeudi juurde, taastasin lõpuks oma käe täieliku liikumisulatuse. Ütlematagi selge, et ma ei mäleta, et saaksin sel suvel uuesti rattale.

10 aastat edasi liikuda. Olen 36-aastane, kolme-aastase lapsega ema, kes elab Alaskas Valdezis. Minu sõber Mandy, kes oli minust 17 aastat vanem, oli juba neljakümnendate aastate keskel hakanud ise jalgrattaga sõitma. Ta oli käinud ühel ringreisil Woman Toursiga ja soovitas, et peaksime sügisel teise tegema. Ma ütlesin kergemeelselt: "Muidugi, see kõlab nagu lõbus." Sama mägiratas tuli välja laoruumist, seekord tagant järele sõitnud lapse järelkäruga. Vähem kui neli kuud hiljem panin ma nendele nõtketele rehvidele üle 750 miili ja kartsin surma, et näisime meie ringkäigul kuju ebakompetentsena. Mandy oli veendunud, et kui ma oma renditud maanteerattaga ilma järelhaagiseta sain, ei suuda ta enam kunagi sammu pidada. Selgub, et tal oli õigus.

Pärast kümmet päeva Utah 'lõunaosa tagumiste teede ja küngaste sõitmist läbi Bryce'i, Escalante'i ja Capitoli rifi rahvusparkide ning olin haaknõel. Olen pärast seda käinud Arizonas lõunaosas (armusin ka kõrbetesse) ja Briti Columbias, olen sõitnud Alaska heategevusüritustele ja sõitnud kodus nii tihti kui võimalik. Hindan iga maanteed, mida mööda rattasõiduks sõidan, ja mul on plaanid (unistused) veel paljudeks ekskursioonideks. 42-aastaselt kutsun end nüüd jalgratturiks.

Olen kohtunud tuuril paljude naistega, kes jagavad sarnast lugu. Nagu ma mainisin, ei hakanud Mandy sõitma enne, kui ta oli neljakümnendates eluaastates. Nüüd ütleb ta, et esimest korda oma elus peab ta end sportlaseks - tunne, mida tean, et paljud naiste jalgratturid jagavad. Meie isetoetatud ringreisi ajal Briti Columbias kohtusin Mandy ja paljude naistega, kes arvasid, et see on nii tore ja uskumatu, et tegime kaks nädalat rattaga iseseisvalt ringi. Peaaegu iga naine, kellega me kohtusime, nõudis, et ta ei saaks kunagi sellist asja teha. Ma ütlen: "Jama!"

Ilmselt kaks levinumat vabandust, mida ei pakuta hilisema elu alustamiseks -

Vabandage nr 1: "Olen sõitmise alustamiseks liiga vana." Arizona tuur pakkus võimaluse saja päevaga saja miili läbida ühe päevaga. Ainsad naised rühmas, kes selle lõpetasid, olid noorimad ja vanimad, 28- ja 80-aastased. Sa pole kunagi sõitmiseks liiga vana - alusta lihtsalt!

Vabandage nr 2: "Olen jalgrattaga sõitmiseks liiga vormist väljas." Jalgrattasõidu suurepärane asi on see, et sõidad fitnessisse. See on vähe mõju avaldav spordiala ja võite alustada sellega, mida saate teha. On hämmastav, kui kiiresti saate edasi ja kiiremini sõita. Ma leian, et isegi kui mul on olnud lobe talv, ei lähe kevadel kunagi rohkem kui paar nädalat, kuni saan oma normaalse sõidukiiruse ja vahemaa tagant järele tulla.

Pole tähtis, kas igas vanuses inimene peaks seda tegema, olgu selleks siis sobivuse tagamiseks sõit, tuur või võistlus. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teid välja ja pedaalida.

1. Ostke endale sobiv ratas. Ärge laenake oma abikaasa / sõbra / naabri jalgratast ainult seetõttu, et tal on lisa. Minge rattapoodi ja laske neil aidata teil välja mõelda, milline on teie kehale sobiv suurus. Kõik jalgrattad pole ühesugused, samuti pole meie keha kõik ühesugused. Kui teil on jalgratas, mis sobib teile õigesti, on teil mugavam, tunnete vähem liigeseprobleeme (eriti põlvi) ja jätkake tõenäoliselt sõitmist.

2. Osta kiiver. Pean seda uuesti ütlema - osta kiiver! Teie aju on teie kõige väärtuslikum vara ja te ei saa ilma selleta elada. Pole vahet, kas su juuksed on määrdunud või näed välja nagu tokk. Kaitse oma aju ja osta kiiver!

3. Õppige jalgrattasõidu reegleid. Erinevalt jalgsi käimisest on jalgrattaga sõites teine ​​maanteel liikuv sõiduk. Peate sõitma liiklusega samas suunas, kasutama enne pööramist käsisignaale ja ristmikele lähenemisel kasutama tervet mõistust. Kui te pole kindel, mis on ratta õige etikett, küsige.

4. Leidke rattasõber. Vaatamata tegevusele, kipume me ikka rohkem sinna minema, kui meil on keegi, kellega seda teha. Kui te ei tea juba kedagi, kes sõidab, siis vaadake kohalikku rattaklubi või postitage teatis kohalikku rattapoodi. Küsige ringi ja võite saada uue sõbra.

5. Sõitke regulaarselt vähemalt kuu aega. Meie keha võtab uue tegevusega kohanemiseks aega ja rattasõit ei erine üksteisest. Igal kevadel annavad mu põlved mulle väikese leina ja mul tuleb paar nädalat aega, et need vormi tagasi saada. Lisaks öeldakse üldteada, et uue harjumuse kujunemiseks kulub kolm nädalat.Sõitke kuu jooksul vähemalt kaks kuni kolm korda nädalas ja varsti saate aru, et unustate, kui te ei saa sõita. Ehkki võite oodata mõningast ebamugavust, kui lihased pole tööga harjunud, ei tohiks teil siiski valu olla. Kasutage mõistust ja puhake, kui vaja.

6. Kandke mugavaid riideid. Sõitmiseks ei pea te end spandeksi küljest lahti lappima, kuid teil on mugavam ratsutada, kui kannate sobivat riietust. Polsterdatud jalgrattapüksid võivad tunduda tobedad, kuid need muudavad rattaistmel istumise palju mugavamaks. Kui teile ei meeldi see, kuidas need välja näevad, pange neile paar lõdvemat püksikut või püksid. Polsterdatud jalgrattakindad muudavad käepidemete pika aja jooksul hoidmise mugavamaks. Jäiga tallaga kingad muudavad pedaalimise efektiivsemaks ja annavad igale löögile rohkem jõudu. Leidub poode ja veebisaite, mis on mõeldud igasuguse kuju ja suurusega jalgratturitele.

Tehke kõik, mis on vajalik enda motiveerimiseks ja pedaalide alustamiseks! Teil on võimalus kogeda, kuidas lennatakse mööda teed paremasse ellu.

Video Juhiseid: VLOG ????: tegin Leenule sünnakingi ???? ette! #üllatus ???? (Aprill 2024).