Tervislikuna reisides

• Aprill 18, 2024

Puhkusereisid võivad muuta teid mikroobide suhtes vastuvõtlikumaks, sest rahvahulk on suurem, siseruumides veedetakse rohkem aega ja palju viirusi. Siin on mõned viisid, kuidas võidelda tagasi ja hoida oma lapsi võimalikult tervena.

1. Pese sageli käsi. Ainus kõige olulisem asi, mida saate reisil tervena hoidmiseks teha, on käte sagedane ja hea pesemine. Õpetage lapsi käsi märjaks tegema, seejärel vahutage seebiga vähemalt 15 sekundit (aja jälgimiseks võiksid nad kaks korda õnneliku sünnipäeva laulu laulda), seejärel loputage käed korralikult läbi ja kuivatage need põhjalikult. Kui seepi ja vett pole saadaval, on heaks asendajaks alkoholipõhised käsipuhastusvahendid.

2. Õpetage lapsi hoidma oma käed näost eemal. Enamik viirusi ja muid mikroobe levib siis, kui lapsed puudutavad nakatunud pinda ja hõõruvad siis silmi või nina. Veenduge, et igal lapsel on reisil kuded kergesti kättesaadavad.

3. Õpetage lastele, kuidas kasutada üldkasutatavaid vannitube. Üldkasutatavad vannitoad, eriti rahvarohketes lennujaamades või rongijaamades, võivad olla mikroobe paljundavad. Õpetage lapsi kasutama esimest varikat, kui see on olemas (seda kiputakse kõige vähem kasutama), ja kasutama oma jalga käe asemel loputamiseks. Samuti peaksid nad veekraani väljalülitamiseks kasutama paberrätikut ja tualeti ukse avamiseks oma hülsi.

4. Köha õigesti. Vana tarkus kätega köha katmiseks on nüüd kortsus. Küünarnukini köhimine on parem viis; käte lõksus köha tagab mikroobe ülekandumise järgmisele pinnale, mida teie käed puudutavad.

5. Pange magamine esmatähtsaks. Ehkki reisimise ajal võib see olla keeruline, pange lapsed õigeaegselt magama (kui võimalik). Kui olete väsinud, nõrgestub teie immuunsussüsteem ja te ei pruugi võidelda mikroobidega nii tõhusalt kui hästi puhanud inimene.

6. Võtke multivitamiini. Arutelu kulgeb endiselt selle üle, kas see aitab teil külmetushaigusi vältida või mitte, kuid hea multivitamiini võtmine võib aidata teil toitumisbaasi katta ka stressirohketel aegadel. Veenduge, et vitamiini soovitatakse teie lapse vanusele või kehakaalule, ja kui te pole milleski kindel, pöörduge oma lastearsti poole.

7. Andke oma lastele puu- ja köögivilju iga päev. Nende lisamiseks oma dieeti võib reisimise ajal kuluda rohkem pingutusi, kuid see suurendab märkimisväärselt lapse dieedi toitainete sisaldust, aitab neil püsida hüdraatuna ja hoiab ära kõhukinnisuse.

8. Hoia hüdreeritud. Reisimisel on lihtne dehüdreeruda. Tooge pudelivett kõikjale, kus soovite, ja julgustage oma lapsi sagedamini jooma. Hästi hüdreeritud olek aitab reguleerida laste seedesüsteemi, annab neile rohkem energiat ja loputab kõik mikroobe, mille nad süsteemist välja püüavad.

9. Vältige haigeid inimesi. Kui märkate inimesi köhimas või nina puhumas, hoidke neist eemale. Kui vanaemal on hiljuti olnud maoviirus, kaaluge oma visiidi ümberkorraldamist; seda tüüpi viirused võivad mõnikord levida kuni 2 nädalat pärast inimese paranemist.

10. Pakkige kotti desinfitseerimislapid. Kasutage neid ostukorvide käepidemetel, vähem kui võluvatel tualettruumidel, hotelli ukse nupul ja igal pinnal, mis võib sattuda mikroobe.

Video Juhiseid: *TEASER* Sandra Raju x Active Advent Calendar 2017 (Aprill 2024).