Lõpetage depressiooni tõttu enese isoleerimine

• Aprill 20, 2024

Millal sa viimati vana sõbrannaga rääkisid? Või mängisite lastega lauamängu? Või viskas koos koeraga tennisepalli? Kuidas oleks lapse koolist vanematele telefonikõne tagastamisega?

Kui te ei mäleta või oli see mõni aeg tagasi - väldite tõenäoliselt oma depressiooni tõttu kontakti inimestega. Ja see võib olla väga lihtne, et MITTE märgata, kuidas eraldatud olete saanud.

Nagu ma olen kindel, teate, röövib depressioon inimeste soovi nautida asju, mida nad olid harjunud. Ehkki paljud inimesed seostavad seda tavaliselt sooviga mängida tennist, käia filmides või muud tüüpi "tegevustes" - võib depressioon röövida teie soovist telefonile vastata.

Tegelikult oli Helistaja ID tõenäoliselt üks halvimaid leiutisi, mis on loodud mõõduka depressiooni all kannatavale inimesele, kuna see võimaldab teil valikuliseks muutuda ja telefonile vastata ainult siis, kui seda tingimata vaja on - luues suurema eraldatuse.

Isoleerimine pole hea. Just see viib inimesed raskete depressiooniepisoodideni ja mis veelgi hullem - enesetapumõtted või -mõtted. Mida saate selle vastu teha?

1. Esimene samm on teadvustada, et olete muutunud isoleerituks. Mõelge viimasele korrale, kui olete inimestega vestelnud, inimesi näinud ja inimestega suhelnud, kellega olete varem suhelnud. Kui kaua see on olnud? Kui kaua on olnud nii, et tegelikult isegi hoolitsed?

2. Järgmine samm on leppida sellega, et kuigi isolatsiooni tundub praegu kergem hallata, pole see hea ega aita teil end depressioonist välja kaevata. Tegelikult loob see suurema augu.

3. Kolmandaks, peate tegema otsuse, et teie enda seatud isoleerimine EI OLE vastuvõetav.

4. Lõpuks peate leidma julguse midagi ette võtta. Ehkki depressioon võib olla rehabiliteeriv, nõustub enamik eksperte, et selle vastu võitlemiseks peate kasutama mitmemõõtmelist lähenemisviisi. Nii et sel juhul on iga päev otsuse tegemine teha vähemalt üks asi, mis nõuab inimestega kontakti, samm õiges suunas.

Üks tehnika, mida mulle meeldib proovida, on sulgeda silmad, avada oma aadressiraamat ja osutada nimele. Kes see on, saab minult sellel päeval kõne, mis võib piirduda 15 minutiga, kui ma ei unusta ja leian, et naudin vestlust! Siis võiks minna tund aega!

Täiendav lugemine: kas peidate oma depressiooni?

---

Lisa Angelettie, "GirlShrink" on veebipõhine nõuandeasutus. Tema sait GirlShrink.com on veebisaidi nr 1 nõuannete ja nõustamiste sait. Saate kohe TASUTA boonuse, kui registreerute tema tasuta Better Choices Ezine registreerumiseks. Külastage meid selle teema kohta depressioonifoorumis veel aruteludeks, et sellest lähemalt rääkida. Ärge unustage tellida meie uudiskirja uudiste teemade, uute artiklite, veebisaitide ja raamatute arvustuste ning muude kasulike vaimse tervise ressursside kohta. Telli allpool.

Video Juhiseid: Viimane Reformatsioon: Elu 2018 Täispikk film (Aprill 2024).