Super tervisliku eluviisi tervisliku eluviisi näpunäited

• Aprill 19, 2024

Kas otsite parimaid tervisliku eluviisi näpunäiteid? Tore! Sest nüüd on parim aeg alustamiseks. Ja need ülitäpsed tervislike eluviiside näpunäited tervislikuks eluviisiks on teie õnne jaoks hädavajalikud.

Peame oma tervist sageli enesestmõistetavaks - kuni on liiga hilja! Ära lase sel sinuga juhtuda.

Me kõik väärime suurejoonelist tulevikku. Ja alustades nende suurepäraste tervisliku eluviisiga tervisliku eluviisi näpunäidete loomist ASAP-ist, saate luua parema homse paljudeks päevadeks. Lõppkokkuvõttes näete noorem, elate kauem ja tunnete end terve päeva jooksul palju paremini.


Tervisliku eluviisi näpunäited parema elu jaoks

Et olla ülitervislik, omada rohkem looduslikku energiat, püsida hästi ja elada pikka viljakat elu, peate välja töötama tervislikud harjumused. Need tervisliku toitumise ja tervisliku eluviisi näpunäited võivad teid juhendada.

1. Sööge toitainerikkamaid kiudainetoite. Tervislik toitumine tähendab saada palju värvilisi värskeid puu- ja köögivilju, täisteratooteid, ube ja muid tervislikke kõrge kiudainesisaldusega toite.



2. Vähendage ja tasakaalustage rasvade tarbimist. Uuringud näitavad, et rasvade kaloreid on kõige parem hoida umbes 25–30% kogukaloritest (riigi keskmine on 42%). Ja suurem osa söödud rasvadest peaksid olema tervislikud asendamatud rasvhapped ja oomega 3 kalaõli koos EPA ja DHA-ga.



3. Joo palju puhast vett. 8 klaasi puhast vett päevas varustab teid selle olulise toitainega, mis aitab teil toitu seedida, toitumist transportida ja toksiinidest vabaneda.



4. Treeni regulaarselt ja mõistlikult. Füüsiline aktiivsus hoiab sind vormis. Ja mõõdukas igapäevane treening ja jõutreening on parem kui pingutavad suure mõjuga harjutused.



5. Lõika välja rafineeritud süsivesikud. Kõrge glükeemilisusega toidud on toitumisalane õudusunenägu, põhjustades tugevat madala tuju kõikumist ja väsimust. Nad võtavad teie emotsioonid mööda mägironimisretke, et lõppeda depressiooni ja ärrituvusega. Valige selle asemel madala glükeemilise tasemega dieet.



6. Piirake oma soola tarbimist. Liiga palju naatriumi tarbides kaob mineraalide tasakaal, põhjustab veepeetust ja võib-olla kõrget vererõhku. Sa võid vähemaga harjuda.



7. Kõrvaldage negatiivsed harjumused. Asendage halvad harjumused järk-järgult uute tervislike harjumustega. Loobuge liigsest kofeiinist ja muudest stimulantidest, vähendage alkoholitarbimist ja suitsetamise korral loobuge.



8. Säilitage tervislik kaal. Nii ülekaal kui ka yo-yo kaalulangus panevad teie kehale täiendavat stressi. Dieedipillidele ja hädaabinõudele tuginemise asemel on kõige parem see lõpuks tervislike kaalukaotuse harjumuste, mõõduka treenimise ja hea tervisliku eluviisiga lahendada.



9. Võtke kvaliteetseid toidulisandeid. Arvukad uuringud näitavad optimaalset, RDA-st kõrgemat toitumistasemet, mis aitab teil end paremini tunda, kaalu kaotada, haigusi ära hoida ja vananemist aeglustada - loomulikult. Seega lisage oma igapäevasesse menüüsse kvaliteetseid toidulisandeid.



10. Vähendage stressi teie elus. Hea stressijuhtimine võib parandada nii tervist kui ka õnne. Ja nagu Abe Lincoln ütles: "Enamik inimesi on peaaegu sama õnnelikud kui nad mõtlevad, kuidas olla." Nii et otsustage lõõgastuda, elu nautida ja õnnelik olla.

Rohkem häid ideid parema elu jaoks leiate tervisliku eluviisi tervisliku eluviisi näpunäidetest. Kalaõlist leiate ka minu kõrgeimad soovitused kvaliteetsete toidulisandite kohta ja tunnete end paremini veebisaitidel.

Ja tutvuge kindlasti minu tasuta loodustervise infolehega.

Saidikaardi saamiseks klõpsake siin.

Artiklid, mis võivad teile samuti meeldida:
Parim viis kaotada kaalu tervislikult toitudes
Suitsetamise terviseriskid ja faktid tubaka kohta
Kuidas peatada emotsionaalne söömine ja ülesöömine
Hea tervisliku eluviisi näpunäited tervislikuks eluviisiks
10 tervislikumat toitu tervislike toitude söömiseks

Loodusliku tervise uudiskirja tellimiseks sisestage selle lehe allosas olevasse tellimiskasti lihtsalt oma e-posti aadress.

© Autoriõigus Moss Greene. Kõik õigused kaitstud.


Märkus. Sellel veebisaidil sisalduv teave ei ole ettekirjutatav. Iga katse diagnoosida või ravida peaks toimuma toitumisteraapiaga kursis oleva arsti juhtimisel.

Video Juhiseid: MIDA ME SÖÖME? | TERVISLIKUD NÄDALARETSEPTID (Aprill 2024).