Võtke emotsioonide eest vastutus

• Aprill 25, 2024

Kas ootate endalt liiga palju? Kui suhe on lõppenud, muutume mõnikord stoiliseks ja staatiliseks reageerimisel sellele, kuidas peame sellele uuele muutusele reageerima. Lisaks suhtele endale võib nii palju juhtuda meie isiklikus elus, et tunneme, et pole aega emotsionaalsetel aegadel aeglustada ja enda eest hoolitseda.

Me kõik oleme seda vana nalja kuulnud. ”Olen mõelnud närvivapustusest. Kuid mul pole lihtsalt aega. '' Kuid naer on meil, kui aeglaselt sulame ja jookseme ringi, üritades lahtisi otsi kinni siduda. Vahepeal saavad meie emotsionaalsed lõtvused silmad lahti. Me ei arva, et peaksime võtma aega haakeseadise kaotuse kurvaks tunnistamiseks või vaatama, kui helge võib meie uus tulevik olla praegu, kui oleme üksi. Jätkame lihtsalt kiirkäiku, kuni meie keha või emotsionaalne tervis panevad üles aeglase märgi või jõuame telliskivimüürini, mis meid mõneks ajaks peatab.

Mõnikord oleme uhked selle üle, kui hästi suudame rasketes olukordades hakkama saada. Ja kuigi positiivse, mitte negatiivse poole vaatamine on hea asi, peame ka veenduma, et me ei ürita lihtsalt oma meeli selles tões veenda, kuritarvitades samal ajal oma emotsionaalset seisundit ja tervist. Hea on igas olukorras alati otsida positiivset külge ja treenida oma aju positiivseks ja tähelepanelikuks püsimiseks. Kuid peame ka veenduma, et tunnete ajal hoolitseme enda eest. Isegi kui tunneme end hästi.

Tugevus sees
Emotsionaalsest sündmusest tagasi põrumine võtab ettevaatliku, läbimõeldud, planeerimise. Esiteks võtke endale tunnustust julguse eest sellises olukorras hakkama saada. Varundage see julgus, viies ennast mõne emotsionaalse „tervendamise“ alla. Ehitage emotsionaalset teadlikkust, tundes ära, mida tunnete. Kas sa kardad? Kurb? Kergendust tundev? Või äkki on see lihtsalt segadus? Kui tunne on negatiivne, siis vaadake seda emotsiooni ja mõelge, mida saaksite teha, et viia teid vastupidise, positiivsema tundeni.

Võtke aega ainult enda jaoks - isegi kui see on vaid 10 minutit päevas. Võtke selleks aega ja tehke see enda omaks. Lukustage end vannituppa, kui elate kohas, mida jagate laste või sugulastega. Kui teil on oma hoolduseks vaja vaid vähe aega, võite valamu täita kuuma veega, valada paar tilka lavendliõli ja lasta aroomil täita ruumi, kui istute vaikselt kauni lõhna sisse hingates.

Täitke oma keskkond rahustava muusika helidega või helidega, mis teevad teid õnnelikuks. See võib olla naer (pange üles naljakas film või kuulake oma lemmikkoomikut.) Naerge! Ja naera sageli. Kui te ei ela ookeani lähedal, kuid armastate vee rahustavat heli, hankige CD ja esitage seda majapidamise ajal. Kuid kui olete oma autos ja vajate midagi närvide rahustamiseks, kuulake inspireerivat muusikat.

Pidage meeles, et hea toitumine ja füüsiline tervis on sama olulised kui emotsionaalse tervise eest hoolitsemine. Kui olete ärritunud, võitlege suhkruvabade maiuspalade tungimise eest. Haarake oma lemmik puuviljad või meega magustatud tervislikud maiustused. Kui teil aga just seda šokolaadi või jäätist peaks olema, siis tehke seda emotsionaalse aja jooksul äärmiselt mõõdukalt. Võtke hammustus ja liikuge edasi midagi tervislikumat. Sundige ennast teie eest hoolitsema! Ärge kulutage oma energiat negatiivsete mõtetega selle kohta, mida te peaksite või ei peaks olema või teete. Kasutage oma väärtuslikku energiat oma emotsioonide juhtimiseks.

Enda eest hoolitsemisega saate ületada emotsionaalset väsimust. Elus toimuvaid muutusi on lihtsam vastu võtta, kui leiame oma energiaallika tänu oma emotsionaalse ja füüsilise iseenda juhtimisele ja armastamisele.

Video Juhiseid: Meil on MERCH!? (Aprill 2024).