Kümme võimalust armastada keha, mis teil on

• Aprill 25, 2024

Teie keha on ime. See on võimas ekspressiivne seade, mis edastab teie sisemised tunded ja hoiakud välismaailmaga. See on teie pilet maa peal olemiseks ja see võimaldab teil planeedil navigeerida. Teie suhe oma kehaga on esimene suhe, mis teil on, ja see on võib-olla teie elu kõige olulisem suhe. Kuid enamiku lääne ühiskonna inimeste jaoks on see rahutu. Keskmine inimene tunneb end vaimustatud. Me kipume elama oma peades ja mitte oma kehas.

Siin on kümme lihtsat viisi, kuidas oma keha armastada:

1. Ole teadlik. Pikali, sulgege silmad ja tehke mitu sügavat hingamist. Laske teie tähelepanu liikuda järk-järgult pea ülaosast varvasteni. Küsige endalt, kui hästi olete oma kehaga kursis. Hinnake end vahemikus 0 kuni 10. Kui tunnete end tuimaks, olete skaalal 0–4. Jätkake selle kallal töötamist. Proovige tõesti oma keha sisse saada. Järgmised sammud aitavad teil seda teha.

2. Võtke luksuslik vann. Proovige mullivanni või lisage eeterlikku õli. Minu isiklik lemmik on lavendli eeterlik õli.

3. Tänulikkus. Pange kirja kõik viisid, kuidas teie keha teid teenib. Ütle nüüd "Aitäh".

4. Olete see, mida sööte, nii et pöörake toidupoes vahekäikudest mööda liikudes tähelepanu sellele, et valite toitu, mis mõjutab lõpuks teie kehakeemiat, tuju ja lõpuks tervist.

5. Tants selle rõõmu pärast. Laske viisteist minutit kuulata muusikat, mis teile tõeliselt meeldib. Lase sul keha minna. Las ta liigub, kui tahab. Ärge muretsege selle pärast, et ei tea, kuidas tantsida, kui te seda ei tee. Nautige.

6. Ole kohal. Elage täna, mitte minevikku ümber heitke ega muretsege tuleviku pärast.

7. Lõpeta võrdlemine! Võrdlemisega tegeledes uurite alati võimalusi, kuidas me oleme erinevad. Selle asemel keskenduge viisidele, kuidas me oleme ühesugused. Alustamiseks - me hingame kõik sama õhku.

8. Astuge vastu oma “sisemisele kriitikule”. Pidage meeles oma kehaosa, mida teil on raske aktsepteerida. Saage teadlikuks meelehärmist. Andke oma kriitikule kaks minutit tsenseerimata aega. Pange nüüd kirja kõik, mida mäletate. Töötage selle sisemise kriitiku vallandamiseks väidete ümberlükkamisega.

9. Vaidlusta puudused. Valige ülalt negatiivne kehateade. Küsige endalt, milline juhtum (id) teile meenub, mis õpetas teid niimoodi mõtlema? Küsige endalt: „Kes ütleb, et ma olen… (liiga paks, kole jne)? Nüüd otsustate, kas soovite ikkagi seda kõri alla lasta või olete valmis selle välja sülitama? Kui olete selleks valmis, asendage vana uue positiivse keha sõnumiga.

10. Õpi armastama lõdvestusaega. Ükskõik, kas tegemist on mõne hea raamatuga lokkimisega või mõne sõbraga lõunatama, lubage endale seda. Sa väärid seda!

Video Juhiseid: Love, Love, Peace, Peace - Måns Zelmerlöw and Petra Mede create the perfect Eurovision Performance | (Aprill 2024).