Need tüütu kümme naela

• Aprill 19, 2024

Teie numbrid on head, kõik tundub korras. Siis hakkavad aeglaselt, kuid kindlalt, teie riided tihedamaks minema. Siis tuleb teie A1C tagasi suuremate numbritega, kui soovite. Mis juhtus? Kümme naela. Järsku tunned end väsinuna ja kohmakana. Teie energia on kehast lahkunud.

Jah, need kümme väikest kilo võivad teie numbreid mõjutada, sealhulgas Roger McWilliams M.D sõnul ka vererõhku. Mida saate teha, et neid kaotada ja oma numbreid paremaks muuta?

1. Tehke tavalistest söögikordadest väiksemad portsjonid. Iga natuke aitab.

2.Sisaldage rohkem puu- ja köögivilju. Nendes on rohkem kiudaineid ja seetõttu ka rohkem täidist. Nende enama söömine aitab kilodel maha tulla.

3.Muuda oma treeningrutiini. See annab teie kehale tõuke. Teie keha on väga tõhus masin ja kohaneb hästi. Nii et võtke trepp. Parkige oma auto parklasse kaugemale. Leidke kõndimispartner.

4.Kui teile meeldivad maiustused, leidke endale meelepärasem maiustus. Kus üks või kaks hammustust teevad.

5. Premeerige ennast. Kui olete kümme kilo kaotanud, saate massaaži või näo. See muudab kaotatud kaalu ahvatlevamaks.

Järgige neid samme. Pidage meeles, et te ei pruugi kõiki neid täita. Kümne naela panek võttis aega. Võtke see lihtsalt üks päev korraga.

Edu!!

Video Juhiseid: WEIGHT-LOSS JOURNEY | WEEK 7 - WEIGH IN - MORE THAN 30 POUNDS LOST (Aprill 2024).