Aeg mitte-ülesandeloendi koostamiseks

• Aprill 18, 2024

Vastusena pidevalt laienevale lõputule ülesandeloendile olen varem soovitanud kustutada iga nimekirja igast ülesandest iga päev, et kogeda, kui hea aeg tundub. Ma lootsin, et see leevendus võtab omaks ja loob uue harjumuse, mis viib minu aja mõttemaailma. On selge, et see strateegia on osutunud aneemiliseks, kuna ülesandeloend on võimsamalt veenev vastane. Kuid pidage meeles, et selle nimekirja laiendamise korral kaob teie identiteet; miski ei vabasta südant nagu robotrutiin. Järelikult on aeg tulega tulega võidelda ja kirjutada igapäevane tegemata tööde nimekiri.

Igapäevane ülesannete loend on eriti ohtlik stressitekitaja, mis tekitab põletikulist ärritust, millega kaasneb vaimne ja füüsiline kurnatus, raudselt koos enesetajuga alaostudest! Halvasti täidetud või puuduliku ülesande öine kordusmäng öisel ajal ei põhjusta mitte ainult unetust, stressipuudujääki, mis algab homme alaesindava töö tulemusel, vaid ka madala enesehinnangu. See on põhjus, miks peate nimekirja sisestama loenduriloendi selle kohta, mida te absoluutselt ei tee. Vaadake, mida te mustvalgelt objektiivselt ei tee, selle asemel, et kujutlusvõimeline soov läbi ajada, ¡§ kui ainult mul oleks aega, ¡¨ mis ei saa kunagi tõeks, kuna midagi muud paratamatult segab. Monopoliseerige oma aeg, selle asemel, et lasta teistel oma piiridest üle astuda.

Probleem lahendatakse siis, kui teie vaheajad on planeeritud ja peetakse sama oluliseks kui teie töid. Mõelge plaanilisele puhkusele nagu plaaniline puhkus; tuled parem tagasi. Regulaarseid pause tehes tunnete end energilisema, suurema emotsionaalse tasakaaluga ja väldite õnnetusi ja arusaamatusi. Proovi seda.

Mis peaks ilmuma igapäevases mittekohustuslikus loendis

• Plaanilised kohustuslikud pausid, kus helistate sõbrale, lähete kohvi sööma või jalutate õues.
  
• Tehnoloogiavaba aeg, kus saate lõõgastuda ja lahti ühendada.
  
• Toidupaus tervisliku toitva toidu maitsmiseks ja maitsmiseks.
  
• Tasu iseendale, kui teete midagi, et teile rõõmu tekitada, näiteks tegelege loomingulise hobiga. Ära ela ainult nädalavahetusel.
  
• Vastupidine sellele, mida olete kogu päeva teinud. Näiteks kui olete istunud pidevalt töölaua taga töötades, kavandage liikumis- / treeningpaus. Kui olete meeletu puhkuse ajal üle planeerinud tegevusi ja atraktsioone, minge vastupidisele teele ja planeerige omaalgatuslikku vaheldust ning vaba aega.
  
• Ennekuulmatu aeg, kui teised sulle ütlevad: ¡§Mis on sinusse sattunud? ¡¨
  
• Huumoripaus. Kui stressirohked ülesanded paljunevad ja asjad lähevad valesti, kujundage oma elu ümber nagu komöödia.

---

Lisateavet oma stressi maandamise ja elu taastamise kohta leiate minu raamatust, Stressisõltuvus: naise seitsmeastmeline programm rõõmu ja spontaansuse taastamiseks elus. Külaliste asjatundjatega arhiivitud raadiosaadete kuulamiseks külastage raadioetenduse sisselülitamist

Video Juhiseid: SCP-1461 House of the Worm | euclid | Church of the Broken God scp (Aprill 2024).