Liiga palju kohvi
Kohvijoojana küsite tõenäoliselt alati endalt, kas joote liiga palju kohvi. Ja kui küsite endalt seda küsimust, siis tõenäoliselt olete. Kuid juua või mitte kohvi juua ja kui palju peaksite jooma, on tõesti isiklik asi.

Stimuleerivad joogid nagu kohv on olnud juba aegade algusest, nii et me ei ole kindlasti kohviarmastuses ainulaadsed. Aga kuidas me teame, kui meid on olnud liiga palju?

Uuringud on näidanud, et kohv võib olla nii hea kui ka halb. Vanderbilti ülikooli kohviuuringute instituut (jah, kohvi tarbimisele on pühendatud terve instituut) väidab: „... uusimad teaduslikud tõendid näitavad, et kohvi võib mõõdukalt (2–4 tassi päevas) pakkuda olulist kasu tervisele.” Veel üks Browni ülikooli professori Ana Baylini tehtud uuring näitab, et tass kohvi võib mõne tunni jooksul pärast selle joomist mõnedel inimestel põhjustada südameinfarkti.

Võtke ühendust oma arstiga. Hankige täielik füüsiline vorm ja küsige oma arstilt, kas kohv võib süvendada kõiki teie tervisega seotud tervisehäireid, mis teil võivad olla, või mõjub see teie poolt võetavatele ravimitele kahjulikult. See on suurepärane võimalus otsustada, kas joote liiga palju kohvi või peaksite üldse kohvi jooma.

Kuidas sa end tunned? Kas tunnete närvitsemist või on teil peavalu? Kui tunnete, et pärast tassi kohvi joomist on mõni külg mõjunud, siis peaksite kaaluma selle lõikamist.

Kui joote regulaarselt kohvi või mõnda kofeiiniga jooki ja proovite külma kalkunist loobuda, võivad teil mõne päeva jooksul tekkida võõrutusnähud, näiteks peavalud. Äärmisel juhul võib tekkida ka väsimus, depressioon, ärrituvus, keskendumisraskused, gripilaadsed sümptomid nagu iiveldus, oksendamine, lihasvalu ja -jäikus. Hea uudis on see, et enamik inimesi võib loobuda kohvi või muude kofeiiniga jookide joomisest ilma rehabilitatsiooni alustamata.

Mõõdukust defineeritakse kui äärmuste vältimist. Küsige endalt ausalt, kas ma olen kohvi tarbimises äärmuslik? Kas see mõjutab minu tervist või lihtsalt seda, kuidas ma end negatiivselt tunnen? Kas ma ei saa magada? Kas ma vajan peatumiseks 12-astmelist programmi? Kui teie vastus mõnele neist küsimustest on jaatav, kaaluge kärpimist.

Proovige kofeiiniga kohvi jooma vähem või isegi vähendage seda poole võrra. Võite proovida teha oma kohvi poole koguse pealt, s.t ühe kühvel ühe veega sama koguse asemel. Pärast tavaliste kinnituste, nagu piim ja suhkur, lisamist võib teile meeldida just nii palju, kuid siiski ei tunne te mingit tagasilõikamisega seotud kõrvalmõju.

Video Juhiseid: Vlog kus istun liiga palju autos +tmi haul (Märts 2024).