5 parimat nõuannet ühistranspordil mediteerimiseks

• Aprill 25, 2024

Pole tähtis, kuhu maailmas lähete, tundub ühistransport olevat üks neist asjadest, mis tõstab kõigi vererõhku.

Valjud helid. Halb ilm. Puudunud ühendused. Tühistamine. See võib olla piisav, kui lühidalt suhelda kellegi kannatlikkusega. Kuid kogu selle kaose keskel saate rahuliku tunde hoidmiseks kasutada mõned lihtsad näpunäited. Üks sõna: meditatsioon.

Kõik arvavad, et mediteerimiseks tuleb teil istuda Zafu meditatsioonipadjal, käed palves, viirukipõletus ja täielik vaikne õndsus 30–60 minutit.

Ma ütlen: kasutage võimalust, kui see teil on, sõltumata teie asjaoludest. Siin on 5 näpunäidet reis meditatsiooni õndsuse jäädvustamiseks!

1. Keskenduge oma hingeõhule. Lihtsaim, mida saate kaose ajal oma meele puhastamiseks teha, on keskendumine kopsude puhastamisele. Leidke tool (või tool, kui olete lennukis), pange jalad maapinnale ja mõelge lihtsalt 5 aeglase ja sügava hingetõmbe tegemist. Kui soovite, sulgege silmad või keskenduge lihtsalt teie ees olevale kohale, kui eelistate oma silmad lahti hoida.

2. Kaasake oma kujutlusvõime. Mis on teie lemmikkoht terves maailmas? Kas mägedes vaatega oja lähedal? Kas mesa vaatega kõrbe edelasse? Minge oma visuaalsesse mälupanka ja leidke see koht, mis teile meeldib, ja kus tunnete end kõige rohkem rahus, ning kujutage ette istumist või seismist selle koha keskel.

3. Lülitage sisse zen-muusika ja häälestage soonde. Ostke iPodi või mõni muu MP3-mängija ja looge spetsiaalne esitusloend, mis on täis aeglast muusikat ja mis teeb teid rahulikuks. Kui päeva teema on kaos, siis püsige rahuliku aeglase ja rahuliku muusika saatel.

4. Kasutage positiivseid kinnitusi. Jaatused on avaldused, mida võime endale öelda, et parandada oma suhtumist ja leida rahu tunne. Minu reisikinnitus on lihtne - "olen nii õnnelik ja tänulik, et saan sellel hetkel kohal olla." Istun, sulgen silmad ja sosistan seda vaikselt endale, kuni suudan silmad lahti teha ja naeratada. Mõnikord võtab see pool lennukisõitu, aga ma teen seda ja saate ka!

Ja kui ükski neist asjadest pole teie loendis, mida teil oleks mugav teha - siin on number 5 - kõvad kommid. Kui teil on võimatu keskenduda, leidke hingeõhk, kujutlege rahulikumat keskkonda või kasutage positiivset juttu, et viia teid rahupaika, leida piparmünt või mõni muu sobiv kõva komm. Istuge, pange see suhu ja hingake, kuni see lahustub. Ärge hammustage seda pooleks ja ärge neelake seda alla, kui see on piisavalt väike. Lihtsalt istuge, hingake ja laske sellel lahustuda. Kui teie meel läheb rahulikumasse olekusse, siis õnnitleme, mediteerite.

Meditatsioon tähendab meele rahustamist, stressi vähendamist ja rahulikku olemist. Selleni on palju teid, ükskõik kuhu te oma teekonnal asute.

Turvalised Reisid.

Video Juhiseid: KOHTINGUD - meie parimad ning halvimad + nõuanded // Kirsitšilli Ep. 7 (Aprill 2024).