Reisitervis - püsige turvaliselt

• Aprill 20, 2024

Kas olete pikisilmi ette näinud puhkust ainult siis, kui selle võib rikkuda külm, maoviirus, gripp või miski veel hullem? Reisimine, eriti puhkusel, võib olla põnev seiklus. Kui aga haiguse või vigastuse tagajärg on, võite soovida, et jääksite koju! Ühistransport, sealhulgas õhu-, raudtee- ja bussiliiklus, viib teid paljude inimeste ja mikroobide kätte. Samuti on võimalus õnnetuseks või isegi terrorirünnakuks, mis võib põhjustada palju vigastusi. Ehkki mõned tegurid jäävad teie kontrolli alt välja, saate võtta kasutusele abinõud, et aidata teil end reisides turvalisena ja tervena hoida.

Esiteks on vaja positiivset, enesekindlat suhtumist. Passiivsus või pessimism ei täida teie ülesannet - peate võtma vastutuse oma (ja ka teie laste tervise) ja turvalisuse eest ning olema valmis tegutsema kiiresti, selle asemel et oodata, et keegi teine ​​midagi teeks. Kui teie teisel märkimisväärsel inimesel on südameataki sümptomeid, võib olla väga raske rahulikuks jääda ja teha kindlaks, mida tuleb teha. Mida rohkem harjutate hädaolukorras rahuliku olemisega (meditatsioonipraktika aitab siin), seda paremini saate aidata neid, keda armastate. Pidage meeles ka põhimõtet “pange oma hapnikumask esikohale”. Teistes olukordades rakendades tähendab see seda, et kõigepealt enda eest hoolitsedes on teil jõudu teiste eest hoolitsemiseks. Samuti on oluline valmisolek abi küsida.

Teiseks veenduge enne reisi ettevalmistamist. Võimalike probleemide korral alustage võimalikult tervislikust toitumisest, treeningutest ja arstiabist. Kui te ei võta juba multivitamiini, on mõistlik hakata seda võtma vähemalt 3-4 nädalat enne kodust lahkumist. Ka toidulisand, näiteks Airborne, võib olla immuunsussüsteemi turgutamisel väga kasulik haiguste ennetamisel. Parimate tulemuste saamiseks järgige pakendil olevaid juhiseid.

CPR-i klassid ja esmaabi on kasulikud kõigile, eriti vanematele. Need võivad pikkade vahemaade läbimisel üliolulised olla. Kas teate infarkti või insuldi märke ja kuidas neid ravida? Kui teil on spetsiifilisi terviseprobleeme, veenduge, et teate, millised tüsistused võivad reisi ajal tekkida ja kuidas neid ära tunda. Kontrollige valitsuse ja transpordiametnike väljastatud turvaeeskirju ning ohutus- ja tervisehoiatusi. Võimaluse korral pakkige lisaravimeid ja toitu kaasasolevasse kotti õnnetusjuhtumi või avariiolukorra korral. Teil peaks kaasas olema esmaabikomplekt ja käsipuhasti.

Kolmandaks, kohe, kui olete lennukisse astunud, otsige rong või buss avariiväljapääsud, tulekustutid, AED (vajaduse korral) ja helistamisnupud. AED on seade, mida saab tavakoolitaja ilma väljaõppeta kasutada; seda kasutatakse südameatakkide raviks. Tavaliselt leitakse seda lennukites ja stjuardessidel on nendega kogemus. Kuulake tähelepanelikult kõiki antud ohutusjuhiseid ja lugege ohutusbrošüüre. Enamik inimesi ei tee seda, sest nad on seda varem kuulnud. Transpordi muutudes võivad juhised siiski muutuda, lisaks on mõistlik meelde tuletada põhimõtteid, nagu „pane oma mask esikohale”, mis tunduvad olevat terve mõistusega vastuolus.

Õnnetuse korral järgige sõidukijuhtide või saatjate juhiseid. Nagu eespool mainitud, proovige jääda rahulikuks vähemalt seni, kuni teie ja teie lähedased pole ohust väljas.

Harjutage head hügieeni - peske või desinfitseerige käsi alati, kui need võivad olla saastunud, vältige aevastamise või köha otsest teed ning kandke kudesid. Jooge kindlasti palju vett, nii et te ei muutuks dehüdreerituks. Pikematel reisidel, eriti õhuteel, tõuske üles ja liikuge vähemalt kord tunnis ringi, sirutage ja pigistage jalgu sageli ning püsige hüdratsioonis, et vältida süvaveenide tromboosi (DVT), mis võib põhjustada surmaga lõppevat kopsuarteri trombemboolia. Uuringute kohaselt tuleks 10-tunnise või pikema lennu korral kanda spetsiaalseid elastseid sukki, mis on ette nähtud DVT vältimiseks. Konsulteerige oma arstiga.

Lõpuks laske pärast reisi puhata vastavalt vajadusele ja ravige viivitamatult kõiki haigusnähte. Naudi oma sihtkohta!

Video Juhiseid: HDTanel Ameerikas - VLOG01 - Me Peaaegu Saime Surma! (Aprill 2024).